اليوم الاحد
الفطور ملعقه جبن فلادلفيا
العشاء نصف دجاجه وشوي طماطم
كوب شاي مع ليمون لان عندي انفلونزا
وخربت الرجيم واكلت شوي مكسرات
الرياضه مشي ثلث ساعه
وتمارين بطن

يومياتي لليوم
الفطور : كوب حليب قليل دسم + 2 بسكوت نخالة
الغدا : سلطة + عصير اناناس وكيوي + ملعقة لحم من غدا زوجي
العشاء : عصير اناناس وكيوي + قطعه برجر
سناك بعد الغدا : عصير برتقال

المشي ساعه

يومياتي لليوم
الفطور : كوب حليب قليل دسم + 2 بسكوت نخالة
الغدا : سلطة + عصير اناناس وكيوي + ملعقة لحم من غدا زوجي
العشاء : عصير اناناس وكيوي + قطعه برجر
سناك بعد الغدا : عصير برتقال

المشي ساعه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2926528

بنات رجااااااااااااااااااااااااااااء اقراء وادعولهم عسى الله يشفي زوجها بدعوه وحده منكم
اسال الله ان يشفيه شفالايغادر سقما

السلام

اخباركم يا حلووات

الفطور : خبزه بر +م جبنه

الغدا :مافي

العشا :شريحة سمك كنعد بالفرن +نص خبزه بر

الرياضه ..مشي نص ساعه عالسسسير