✿ُُ✿ ✿ُُ✿ مسابــــــــــــــ حياتي بيدي معاَ نحو الرشاقه ــــــــــقة ✿ُُ✿ ✿ُُ✿

النهر الوردي • 15 سنة

رنوده القمر :

السلام اخباركم يا حلووات الفطور : خبزه بر +م جبنه الغدا :مافي العشا :شريحة سمك كنعد بالفرن +نص خبزه بر الرياضه ..مشي نص ساعه عالسسسير

السلام اخباركم يا حلووات الفطور : خبزه بر +م جبنه الغدا :مافي العشا :شريحة سمك كنعد...

يومي الاحد:
الفطور: ربع خبز بر و ملعقه جبن فيلادلفيا و كوب شاي بالحليب
الغدا:ايدام فاصوليا وقطعه صغيره لحم و ربع خبز بر
سناك: تمره و شاي مر بالليمون
العشا: بيضه بزيت الزيتون و ربع بر و شرايح طماطم و خيار
ملااااحظه مهمه جدا جدا: اخواتي تعشوا برجر دجاج بالبقسماط و بطاااطس كريسبي، و انا و ماما الله يسعدها تعشينا بييييض<<فيس متفااااجئ بقوووووه خخخخ
الرياضه: ساعه الا ربع<<مو عادتي بس اصبع رجلي الصغير كان يووجعني
المويه: 8 كاسات
الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
يومي توووب

　
　
قمووره: هلاااااا و غلااااااا
ها بشريني يا عسل ان شاء الله باقي ما قطع النت؟؟
و ماشاء الله عليك شاااده حيلك اهم شي استمري على كذا حتى لو ما قدرتي تدخلي
لاااااا تطولي علينا..

　
مصقووعه: هلااا يا قمر
يسلموووو عيووني ع الدعوه
و بالنسبه للنحف
جسمي كااامل ينحف بس انا طبيعة جسمي يبين النحف اكثر فوق
وللا من اسفل ينزل و الدليييل اني اغير مقااس بناطيلي و الفساتين بعد كل كم شهر على حسب التزامي بالدايت و الرياضه
و ترى مشكلتنا احنا يالكمثريات
ما راح يتناسق جسمنا فوق و تحت مع بعض الا لما نقرب من الوزن المثالي،و وقتها يختفي الفرق الكبير بين الجزئين
و احلى شي كمان انه وقتها الجسم يكوون مخصر مو بدووون ملااامح زي باقي انواع الاجسام الثاانيه
و هذا اكثر شي محمسني انحف عشان استمتع بانووووثتي<<تحمممست مررره خخخ

الأمورالحلوه • 15 سنة

السلام عليكم
الفطور لا شيء

قبل الغدا تفاحه

الغدا مرقة خضار مع كفته مشوية

العشاء اشهيت مره شريحتين توست بر

الرياضه مشي سريع 40 دقيقة+تمرين الدرجه+التصفيق للخلف+

انزف عسل • 15 سنة

يومي الاحد

على الريق كوب ماءدافئ مع م ك عصيرليمون
الفطور بسكويت لواكر
الغدا همبرجر
العشاء كروسان سفن دايزمع عشرملاعق مكرونه مسلوقه
السناك
قهوه وشاي وشاي اخضرمع زنجبيل وحبتين شكولاته

الرياضه
مشي ساعه كامله

احساااس مخملي • 15 سنة

سلام

اخباركم بنوتات

الف مبرووووووووووك للفايزات

والحمدلله اني لسه مستمره بالمسابقه بجد كنت خايفه لاني مانزلت الانص كيلو ..والمشكله اني اليومين اللي راحو زدت

كيلوين ..الدوره متاخره علي يمكن عشان كدا الزياده

سندريلا1 • 15 سنة

يوم الاحد
فطور لايوجد
غداء
3شرائح توست بر
2ميني كباب دجاج
العشاء
خبز +فول
كوب نسكافيه
تفاحه
اعشاب شاي اخضر
الصحة 6اكواب ماء
الرياضة لايوجد