كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام محمد باقؤ
ام محمد باقؤ •
صباح الخير

يوميات الاثنين

فطور كوب لبن زبادي وتفاحة و3-4 حبات فراولة

سناك تفاحة وكوب لبن

الغدا كوب لبن وكوب انانس وكيوي عبارة عن حبتين كيوي ونص كوب عصير اناناس

العصر تفاحة

العشا موزة وتفاحتين او تلاتة وكوبين لبن

واخر الليل لاني كنت كتير موجوعة ولازم اخذ مسكن شربت كوب لبن وتفاحة

مشيت 40 دقيقة

عملت 30مرة تصفيق للاعلى والخلف

رياضة للبطن 5 دقائق

70مرة للخصر

40مرة للفخوذ /مع مراعاة الحرارة والالم

بس سؤال لفجورة وقبله تحية لها

انا يوم الجمعة احتمال 90 بالمية ما اكون هون بس السبت اكيد بكون هون

هل ينفع انزل وزني الخميس الصبح او ممكن انتظر للسبت للصبح
أم راحيـــــل
أم راحيـــــل •
يومياتي ليوم الاثنين
فطور فواكهه ( تفاحه +برتقاله + 2خيارة)
بعد نص ساعه مشروب الزنجيل والقرفة والشاي الاخضر
رياضة الستيب 200 مرة
نط الحبل 70 مرة ( ماقدرت اكمل )

غدا فواكهه ( تفاحه+ بلاتقاله + خيارة + شرحتين اناناس ) بعد ساعتين مشروب الزنجبيل اللي فوق

عشاء :صحن صغير رز مع لحمة مسلوقه وحبتين تمر
الساعه تسع موزة
فروحة(^_^)حلوة
فروحة(^_^)حلوة •
سمر2005 سمر2005 :
على فكره بنات اليوم شفت اخصائية تغذيه في صباح الخير ياعرب تقول الي يتبعون الرجيمات السريعه ينزل من وزنهم العظل فقط ام الدهون لا واول مايتركون الرجيم يزيد وزنهم بسرعه وللاسف يصير بطي عندهم الحرق وتنصح ان الشخص يتبع نظام منوع من نعمة ربي بس بحدود وكميات معينه على حسب احتياجاته وتقليل الدهون لكن مو تركها مره لنه مفيده للمراره وللجسم ككل واحسن وزن يخسره الانسان من نص كيلو لكيلو في الاسبوع يضمن انها ماترجع بسرعه
على فكره بنات اليوم شفت اخصائية تغذيه في صباح الخير ياعرب تقول الي يتبعون الرجيمات السريعه ...
والله كلامك يريح القلب
وزني نزوله بطيئ جدا جدا يعني مع هالرجيم والرياضة والكرف ينزل كيلو بالأسبوع رغم اني مو راضية بس الحمد لله ينزل ولا يطلع
فروحة(^_^)حلوة
فروحة(^_^)حلوة •
يومياتي ليوم الأثنين

الفطور : كوب حليب + بسكوت نخاله
الغدا : سلطة دجاج + عصير اناناس
العشاء : كوب حليب مع ملعقة نسكافيه + بسكويت نخالة

حسيت اني كثرت من البسكويت
بحاول اقلل منه بس طعمه لذيذ ويحارب الإمسااااااااك

الرياضة
نص ساعه مشي سريع
10 دقايق سيكل
تمارين بطن والأذرع
الامبراطورة الحلوة
الامبراطورة الحلوة •
أصبحنا و أصبح الملك لله ، و الحمد لله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد وهو على كل شئ قدير ، رب أسألك خير ما في هذا اليوم و خير ما بعده ، و أعوذ بك من شر ما في هذا اليوم و شر ما بعده ، رب أعوذ بك من الكسل ، و سوء الكبر ، رب أعوذ بك من عذاب في النار و عذاب في القبر ...

اللهم بك أصبحنا ، و بك أمسينا ، و بك نحيا ، و بك نموت ، و اليك النشور ...

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت ، خلقتني و أنا عبدك ، و أنا على عهدك و وعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك علي ، و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ...