هلا بنات
كيفكم اعتذر من يومين ما احط يومياتي
بس ماشيه عرجيم غلا لين امس وتعبت معدتي مرررره حرقان والم ومو قادره احط بفمي شي ادعولي بنات
بكرا باذن الله اوزن وبغعير رجيم غلا لاني تعبت كثيييير
السلام عليكم يارشيقات:
يومياتي ليوم الاربعاء:
الى المغرب شرب سوائل لاني معزومه وموحابه يعرفوااني عامله رجيم
اخذت مع القهوه 3 قطع حلى
مع الشاهي اخذت حبه بيتزا وفطيره لبنه ودجاج
الرياضه المشي لمده نصف ساعه بالسير و10 د تمارين زنود
المشروب لترين ماء_قشرقهوة_زنجبيل وشاهي اخضر
يومياتي ليوم الاربعاء:
الى المغرب شرب سوائل لاني معزومه وموحابه يعرفوااني عامله رجيم
اخذت مع القهوه 3 قطع حلى
مع الشاهي اخذت حبه بيتزا وفطيره لبنه ودجاج
الرياضه المشي لمده نصف ساعه بالسير و10 د تمارين زنود
المشروب لترين ماء_قشرقهوة_زنجبيل وشاهي اخضر
يومي اليوم
الفطور / حبه زبادي كامل الدسم
الغداء / حبه زبادي قليل الدسم
العشاء / حبه زبادي منزوع الدسم < كل ماقلت لاحد ضحك ههههههههههههههههه
المويه 3 لتر ..
الرياضه مشي ساعه ونص
الحمد لله يومي تماام
الفطور / حبه زبادي كامل الدسم
الغداء / حبه زبادي قليل الدسم
العشاء / حبه زبادي منزوع الدسم < كل ماقلت لاحد ضحك ههههههههههههههههه
المويه 3 لتر ..
الرياضه مشي ساعه ونص
الحمد لله يومي تماام
الصفحة الأخيرة
الافطار 1 برتقاله
الغداء صحن سلطه مع قليل من التونه
العشاء 1 شابوره جبن قليل الدسم 1 خياره
شرب الماء والرياضه 35 دقيقه مشي
ولله الحمد والشكر