للأمااااااااااااانه
اليوم نزلت يومياتي وبعدها اتصل زوجي يقول اطبخ غداء لان عنده ضيوف قمت للمطبخ ومع الشغل حسيت بتعب خفت يغمى علي فأكلت سمك مشوي ورز ولبن
فصار اليوم تخبيص
خلاص ما عاد بأكل شئ الى بكره وارجوكم الي تعرف حميه سريعه ترسله خاص وتساعدني اعرف ان الي ينزل سريع يرجع لكن ابغاه ضروري حق خمسة ايام من الاثنين للجمعه سواء ينقص 4او 3 كيلو المهم يتحرك وزني لان المفتوح ما نفع معي ومن بدأت قبل شهر ونصف كلها اجتهادات مني يعني اخفف ونقصت 10 كيلو اعرف انه ممتاز لكن اعرف نفسي يثبت وزني اذا ما عملت حميه
وشكرا لكم جميعا
الف مبرروك لكل اللى نزلوا و فازوا و بقيوا
وهارد لك للى طلعوا < ياشيخه ههههههههه
المهم يومي امس كان
الفطور بيضه و قطعه خبز بر
الغداء ادام خضار وقطعه خبز بر
العشاء حبه زبادي و حبه يوسفي
المويه لتر و نص
الرياضه مشي ساعه
الله ينولنا الميثالي قريب ياررررررب
وهارد لك للى طلعوا < ياشيخه ههههههههه
المهم يومي امس كان
الفطور بيضه و قطعه خبز بر
الغداء ادام خضار وقطعه خبز بر
العشاء حبه زبادي و حبه يوسفي
المويه لتر و نص
الرياضه مشي ساعه
الله ينولنا الميثالي قريب ياررررررب
السلام عليكم
كيفكم حبيبااتي
فجووره يالغلا انا اعتذر مررره عن عدم كتابة يومياتي الاسبوع اللي راح بس كنت تعبااانه واعااني مع معدتي
الحمدلله الحين احسن
سمر ماشاءاله تبارك الله مرره تحمست لما قريت عن بنطلوناتك اللي تتزحلق عقبال البناطلين الضيقه اللي بدولابي يارب
يومي لليوم الفطور زبادي اكتيفيا
الغدا قهوه وتمرتين وقطعه مربعه كيك <<<<تخبيص
العشا مدري بس غالبا ما بتعشى
كيفكم حبيبااتي
فجووره يالغلا انا اعتذر مررره عن عدم كتابة يومياتي الاسبوع اللي راح بس كنت تعبااانه واعااني مع معدتي
الحمدلله الحين احسن
سمر ماشاءاله تبارك الله مرره تحمست لما قريت عن بنطلوناتك اللي تتزحلق عقبال البناطلين الضيقه اللي بدولابي يارب
يومي لليوم الفطور زبادي اكتيفيا
الغدا قهوه وتمرتين وقطعه مربعه كيك <<<<تخبيص
العشا مدري بس غالبا ما بتعشى
السلاااااااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوباااااااااااااااااااات؟؟؟
الفطووور
رغيف بالاعشاب=2 نقطه
6 ملاعق حمص=2 نقطه
مخلل خضار=صفر نقطه
5 حبات زيتون =نقطه
كوب عصير قريب فروت فريش=نقطه
الغداء
قطعه مكرونه بالباشميل انا مسويتها بدون زيت=10 نقاط
العشاء
ملغي او قريب فرووت=نقطه
المجموع 17 نقطه
الرياضه
مافيه
كيفكم دوباااااااااااااااااااات؟؟؟
الفطووور
رغيف بالاعشاب=2 نقطه
6 ملاعق حمص=2 نقطه
مخلل خضار=صفر نقطه
5 حبات زيتون =نقطه
كوب عصير قريب فروت فريش=نقطه
الغداء
قطعه مكرونه بالباشميل انا مسويتها بدون زيت=10 نقاط
العشاء
ملغي او قريب فرووت=نقطه
المجموع 17 نقطه
الرياضه
مافيه
الصفحة الأخيرة
وبالتوفيق يارب
الف الف الف سلامه عليك ياعسل
ماتشوفي شرا ان شاءالله الله يحفظك ويرعاك ياكريم
ماشاءالله يومك تمام ياعسل بالعافيه على قلبك
وبالتوفيق ان شاءالله
خخخخخخخخخخ
قسم مثلي اشتريت بناطيل جديده في العيد وكانت ماسكه عليا وقلت خليها بعد شهر البسهاوكل ماابغى البسها اقولا لاتلبسيها تتحطمي لو زي ماهي ماسكه
واختي ولدت عندنا قبل شهر كل البناطيل وسعت وطول ماانا ماشيا ارفع فيها خخخخخخخخخخخخ
وباقي بنطلون واحد بس الي يجي
هع هع
سمهوره الله يحفظلك امك ياكريم