✿ُُ✿ ✿ُُ✿ مسابــــــــــــــ حياتي بيدي معاَ نحو الرشاقه ــــــــــقة ✿ُُ✿ ✿ُُ✿

الفجر الجريح • 15 سنة

###عيون القلب### :

السلام عليكم كيفكم حبيبااتي فجووره يالغلا انا اعتذر مررره عن عدم كتابة يومياتي الاسبوع اللي راح بس كنت تعبااانه واعااني مع معدتي الحمدلله الحين احسن سمر ماشاءاله تبارك الله مرره تحمست لما قريت عن بنطلوناتك اللي تتزحلق عقبال البناطلين الضيقه اللي بدولابي يارب يومي لليوم الفطور زبادي اكتيفيا الغدا قهوه وتمرتين وقطعه مربعه كيك <<<<تخبيص العشا مدري بس غالبا ما بتعشى

السلام عليكم كيفكم حبيبااتي فجووره يالغلا انا اعتذر مررره عن عدم كتابة يومياتي الاسبوع اللي...

لا ياقلبي يومك تمام ياعسل
وبالتوفيق يارب

هلا حبيبتي عيون ياقلبي انت على الاقل كتبتي كم يوم في بنات نهائيا مانزلو يومياتهم على العموم ان شاءالله من هذا الاسبوع راح احاسب باذن الله لنهايه الاسبوع الي مادخلت تعرف نفسها انها خارجه نهايه الاسبوع حتى لو نزلت كم كيلو:(

• cute • • 15 سنة

يــومي ~

شاي بحليب مع سكر تروبيكانا + قطعتين شابــــوره
ملعقتين شوربه
قطعة قاتوه قليلة السكر

Colors of life • 15 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته::
يومياتي::

يووم السبت::
الفطور : كوب ماء دافئ على الريق
بعد ساعة : بيضة مسلوقة , قطعة توست
الغداء : 2 كوب ماء دافئ قبل الاكل ، طبق شوربة خضار ،
2 قطعة لحم مشوية ، قطعة توست
بعد الغداء بساعة : فاكهة
العشاء : كوب عصير برتقال ، زبادي

يوم الاحد::
الفطور : 2 كوب ماء دافئ على الريق .
بعد ساعة : كوب شاي بالحليب ، بيضة مسلوقة .
الغداء : كوب ماء دافئ ، شوربة ، نصف دجاج
مسلوقة ، طبق سلطة خضراء ، قطعة توست
بعد الغداء بساعة : كوب عصير برتقال .
العشاء : كوب لبن خالي الدسم ، فاكهة

الأقحوانة • 15 سنة

يا ويلي المسطرة بتشتغل :(

كيفك فجورة؟؟؟

السبت

الفطور

كوب حليب خالي الدسم بالزنجبيل مع شابورة ريجيم

سناك

يوسف افندي

الغدا

ايدام رجلة مع رغيف بر

سناك

حليب خالي الدسم

العشاء

بيض مع بطاطا مسلوقة وسلطة

الأحد

الفطور

نص كوب كورن فيلكس فتنس مع كوب حليب خالي الدسم

سناك

حبتين فراولة

الغدا

لحم بتلو شاورما من غير دهن مع رغيف بر وسلطة وبيبسي دايت

سناك

حليب خالي الدسم مع نسكافيه وحبتين بسكويت

العشا

شوربة عدس بالخضار

الماء
من 6 الى 8اكواب

والمشي

من نص الى ساعة الا ربع

بنت الصحوة • 15 سنة

يومي
الفطور موكا(2) و 7تمرات(2)

الغدا قطعتين دجاج (6) وسلطة(0) وملعقتين زيت زيتون ضغار(6)

العشا زبادي قليل الدسم(2) و7تمرات (2)

مشي ساعتين الا10 دقائق و الماء تقريبا لتر و نصف