السلام عليكم ياارشيقات:
الوحده حياتي عظم الله اجركم وغفرلميتكم وجبرالله مصابكم
يومياتي ليوم الاثنين:
الفطور:حبتين خيار
الغداء: خضارمسلوقه مع دجاج
العشاء: سلطه_حبه سمبوسه_فطيره دجاج
الرياضه مشي ربع ساعه تمارين زنود10 د
ماشاءالله يومياتكم رووووووعه الله يعطيكم العافيه يارب
سمووووووووووره ماشاءالله تبارك الله الله يحفظك ويقوي عزيمتك اكثر واكثر يارب
مرررررررررره فرحتيني والله بصراحه برافو عليك ياقلبي والله يثبتك ياكريم
سمووووووووووره ماشاءالله تبارك الله الله يحفظك ويقوي عزيمتك اكثر واكثر يارب
مرررررررررره فرحتيني والله بصراحه برافو عليك ياقلبي والله يثبتك ياكريم
اعتذر اني مااقتبست ردودكم والله النت عندي شويه هع هع عله
والله يوفقكم يارب ويحقق مرادكم ياكريم
والله يوفقكم يارب ويحقق مرادكم ياكريم
يومي للاثنين .... فطرت حبتين كيوي الغداء عصير برتقال مع كيكه سفن دايز العشاء حبه توست بجبنه وعصير ديو المويه لترين الرياضه مافي مدرى علامي النفسيه صايره عجيبهيومي للاثنين .... فطرت حبتين كيوي الغداء عصير برتقال مع كيكه سفن دايز العشاء حبه توست بجبنه...
يومي الاثنين
فطور: ربع خبز بر و ملعقه متوسطه جبنه فيلادلفيا و كوب شاي بالحليب خالي دسم
غدا: 4 ملاعق صغيره رز<<ذوااقه من الغدا الي سويته لاهلي
شابورتين بر و ملعقه متوسطه جبنه فيلادلفيا و حليب بالنسكافيه خالي دسم
العشا: ربع خبز بر و بيضتين مقليه بقطرات قليله من زيت الزيتون و شرايح طماطم و خيار
الرياضه: ساعه و 9 دقايق مشي
الاكل قبل النوم ب4 ساعات
المويه: 8 كاسات
يومي توووب
فطور: ربع خبز بر و ملعقه متوسطه جبنه فيلادلفيا و كوب شاي بالحليب خالي دسم
غدا: 4 ملاعق صغيره رز<<ذوااقه من الغدا الي سويته لاهلي
شابورتين بر و ملعقه متوسطه جبنه فيلادلفيا و حليب بالنسكافيه خالي دسم
العشا: ربع خبز بر و بيضتين مقليه بقطرات قليله من زيت الزيتون و شرايح طماطم و خيار
الرياضه: ساعه و 9 دقايق مشي
الاكل قبل النوم ب4 ساعات
المويه: 8 كاسات
يومي توووب
الصفحة الأخيرة
الفطور.
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن .
- قطعة توست .
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست .
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة .
- توست .
والحمد لله........................... .............................. ........................