الوحد حياتي
عظم الله اجرك وغفر لميتكم
واسكنه فسيح جناته
امين
انزف عسل
•
om josef
•
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار 2 بيض مسلوق مع 1 توست
الغداء 6 ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطه
العشاء ساندويتش شاورما بحجم كف اليد
سناك 1 كيت كات
شرب الماء والرياضه 45 دقيقه مشي
الافطار 2 بيض مسلوق مع 1 توست
الغداء 6 ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطه
العشاء ساندويتش شاورما بحجم كف اليد
سناك 1 كيت كات
شرب الماء والرياضه 45 دقيقه مشي
سندريلا1
•
يوم الأثنين
الفطور
2شرائح توست بر
لبنه دايت + 1بسكويت دايجستيف لايت
كوب حليب قليل الدسم
الغداء
2شرائح توست بر
نص ملعقه لبنه دايت +بسكويت دايجستيف لايت
سناك
نص كوب نسكافيه
العشاء
ربع خبز ابيض
فول
ملعقتين بشاميل
اعشاب كوب شاي اخضر
الصحه 6اكواب ماء
رياضة لايوجد
الفطور
2شرائح توست بر
لبنه دايت + 1بسكويت دايجستيف لايت
كوب حليب قليل الدسم
الغداء
2شرائح توست بر
نص ملعقه لبنه دايت +بسكويت دايجستيف لايت
سناك
نص كوب نسكافيه
العشاء
ربع خبز ابيض
فول
ملعقتين بشاميل
اعشاب كوب شاي اخضر
الصحه 6اكواب ماء
رياضة لايوجد
الصفحة الأخيرة
الفطور ساندويش طعميه مع بيض مع عصير برتقال
الغدا مافيه
العشاء قطعتين بيتزا صغيره وحبة شاورما مع كاس صغيرسفن اب
السناك
شاي وقهوه
حبة تمر
مويه
الرياضه
مشي نصف ساعه