يومياتي ليوم السبت 16/3/1432هـ
الفطور : 2بيض مسلوق + برتقاله
الغداء : فاكهه صنف واحد << اناناس
العشى : لحم مشوي + سلطه
مشروبات : زنجبيل + بابونج + اكليل الجبل
الرياضه : نصف ساعه على السير + ستيب 30
الماء : شربت لترين ماء ولله الحمد ..
اتمنى من الله يقوي ارادتي ويعطيني القوة على صدم شهيتي من الاكل يارب ..
مع السلامه ياغلى خوات بالكوون ..
الله معك فجوووورة والالواان مرررررررررة حلوووووووووووة شكرآ لك يالغلا ..الله معك فجوووورة والالواان مرررررررررة حلوووووووووووة شكرآ لك يالغلا ..
*السلام عليكم
الاسم اجمل انسانه
الوزن 76.7
الطول 167
الرجيم المتبع + اليوميات
التمر واللبن & المشي نص ساعه فترتين او اكثر باليوم
الفطور 3 تمرات
الغداء 4 تمرات + لبن خالي الدسم
العشاء ماتعشيت
اشوفكم بكره على خير
السلام عليكم
يومياتي اليوم السبت 16_3
الفطور قطعتين صغير جبنه حلوم وربع خياره 2ورقه خس
الغداءربع دجاجه مع شوية مرق
العشاء نصف علبة تونه معها جرجير وربع طماطم 3حبات خس
كاس زنجبيل
مشي ساعه رياضة البطن 20مره
نط الحبل 20
نزول الدرج 5مرات
يومياتي اليوم السبت 16_3
الفطور قطعتين صغير جبنه حلوم وربع خياره 2ورقه خس
الغداءربع دجاجه مع شوية مرق
العشاء نصف علبة تونه معها جرجير وربع طماطم 3حبات خس
كاس زنجبيل
مشي ساعه رياضة البطن 20مره
نط الحبل 20
نزول الدرج 5مرات
الصفحة الأخيرة
اليوم اول يوم في رجيم 12 *12
الفطور تفاحه وعنب
الغداء:كوكتيل فواكه
العشاء:عصيركيوي وليمون
مع شرب الزنجبيل مع نعناع
الرياضه المشي لمده نصف ساعه وتمارين الزنودلمده ربع ساعه