كوبونات الراقية تسجيل الدخول

النهر الوردي
النهر الوردي •
الفجر الجريح الفجر الجريح :
ماشاءالله يومك تمام ياعسل الله يحميك يارب وبالتوفيق ياقلبي
ماشاءالله يومك تمام ياعسل الله يحميك يارب وبالتوفيق ياقلبي
يومي الاثنين:
متواجده
الفطور: ربع خبز بر وشريحه جبن خالي الدسم و حليب المراعي كامل الدسم<<اضطريت اخذه كنت بره البيت وهذا الموجود

الغدا: صحن صغير ايدام بطاطس و كوسه و ربع خبز بر

سناك : كورن فليكس بالقمح الكامل و حليب قليل دسم

العشا: كاسه لبن اكتيفيا قليل دسم

الرياضه: ساعتين و 12 دقيقه مشي
المويه: 8 كاسات
الاكل قبل النوم ب 4 ساعات او اكثر
يومي توب
سمهورة
سمهورة •
يومياتي حق الاثنين
افطرت حبه توست مع مسحة زبدة اللوز مسسسسسسسحه+ نسكافه
الغدا \ شوربة
العشا \ شاي بحليب+ شابورة
الرياضه مشيت على السير ٣٠ دقيقه
بناااااااااات
ولدي الصغير في سخونه له يومين و زوجي بعد
ادعولهم الله يشافيهم
ولدي صاير يحزززززن شكله غير يبكي ومتمسك فيا حبيبي
om josef
om josef •
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار كورن فلكس مع حليب قلي الدسم
الغداء 5 ملاعق رز مع ايدام باميه وسلطه
العشاء 3 كيوي
شرب الماء والرياضه ساعه ونصف مشي
ليان الامل
ليان الامل •

الموضوع: صدقي او لا تصدقي اعمالك المنزليه...؟؟؟
‫موضوعي اليوم قد يكون مهم وخصوصا لربات المنازل لانه يعطيهن دافع للقيام باعمالهن المنزليه وخصوصا لو علموا ان اعمالهن المنزليه هذه تساعدهن على حرق الدهون ,,, فكيف ذلك؟؟؟؟

تنظيف المنزل من الامور غير محببه بالنسبه للكثيرات؛ لكنهن قد يغيرن رايهن بسهوله اذا علمن ان هذه الاعمال المنزليه تؤدي الى فقدان الوزن والحفاظ على اللياقه ؛؛؛احسبي الوقت الذي تمضينه في اداء اي من هذه الاعمال المنزليه

لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم .

1 [تنظيف النوافذ: فهي من اكثر المهام التي تحتاج لبذل الكثير من الجهد فتساعدك على حرق 200سعره حراريه في اليوم كل ساعة عمل

2 ـ تنظيف الارضيات: تأتي في المرتبه الثانيه من حيث المجهود الذي يحتاج اليه الجسم لبذله فمهمة تنظيف الارضيات تساعد على فقد 165 سعره حراريه

3 ـ نشر الملابس وطيها : فهذه المهمه تؤدي الى حرق 40 سعره حراريه خلال 20 دقيقه فقط من العمل ,,وتحتاج عملية نشر الملابس وجمع الاخرى الجافه وتوزيعها الى وقوفك لفتره تصل الى.......

4 ـازالة الاتربه والغبار : عملية ازالة الاتربه العالقه على الاسطح المختلفه بالمنزل تضمن لك حرق 160 سعره حراريه في الساعه

5 ـ اعداد الطعام : الوقوف لساعه كامله في تجهيز الطعام يساعدك على حرق 263 سعره حراريه في الساعه

6 ـ تنظيف الحمام : هو من المهام الاكثر ازعاجا لربات المنازل ولكن له دور في حرق الدهون وخسارة ما يزيد على 250 سعره حراريه في الساعه الواحده

7 ـ ترتيب السرير وتبديل المفروشات : ترتيب السرير امر ضروري كل صباح وخصوصا عندما تعلمين انه يفقدك 15 سعره حراريه ,,اما تبديل المفروشات يساعدك على حرق 40 سعره هذا اذا كان سرير


لطشته من مجله ريجيم على الفيس بوك
انزف عسل
انزف عسل •
مراحب فجوره كيفك
مراحب يااحلى بنات اخباركم


يومي اللاثنين

الفطور والغدا مافيه لاني صاحيه متاخره


العشاء زبادي

السناك
مويه 2 لتر
زنجبيل مع شاي اخضر
شيبس كم حبه
وبسكويت


الرياضه
مشي على السير نصف ساعه
طلوع ونزول الدرج يمكن ست مرات
شغل البيت


وسلامتكم