صباح الخير
يومياتي الاربعاء
الفطور كأس حليب
الغداء 4 ملاعق ارز+ملوخيه+2قطع لحم+سلطه
العشاء قطعة خبزة مع جبن
اعشاب كالمعتاد
ورياضتي المعتاده
ودمتم سالمين
ابي نصيحكم
أمنا مسافره بعد 20 يوم
وابي انزل حدود 5 او 6 كيلووو يصير وكيف
اذا بوه احد يقدر يفيدني ع الخااااص
انا قد قولت من قبل ما اقدر اسوي رجيم قاااسي
لان لي بالضبط 3 شهور من جبت النونو
وانا ارضع اخاف اذا سويت شي قاسي اتعب
ولا يقل حليب الرضاعه
مالي بعد الله غيركم يفيدني انتظركم
أمنا مسافره بعد 20 يوم
وابي انزل حدود 5 او 6 كيلووو يصير وكيف
اذا بوه احد يقدر يفيدني ع الخااااص
انا قد قولت من قبل ما اقدر اسوي رجيم قاااسي
لان لي بالضبط 3 شهور من جبت النونو
وانا ارضع اخاف اذا سويت شي قاسي اتعب
ولا يقل حليب الرضاعه
مالي بعد الله غيركم يفيدني انتظركم
يومياتي لليوم
الفطور = مافي
الغداء = شويه مرقوق + ايدام + خبز بر + لبن قليل الدسم
العشاء = فواكه
الرياضه لحد اللحين ماسويت شي
الفطور = مافي
الغداء = شويه مرقوق + ايدام + خبز بر + لبن قليل الدسم
العشاء = فواكه
الرياضه لحد اللحين ماسويت شي
انزف عسل
•
ابي نصيحكم أمنا مسافره بعد 20 يوم وابي انزل حدود 5 او 6 كيلووو يصير وكيف اذا بوه احد يقدر يفيدني ع الخااااص انا قد قولت من قبل ما اقدر اسوي رجيم قاااسي لان لي بالضبط 3 شهور من جبت النونو وانا ارضع اخاف اذا سويت شي قاسي اتعب ولا يقل حليب الرضاعه مالي بعد الله غيركم يفيدني انتظركمابي نصيحكم أمنا مسافره بعد 20 يوم وابي انزل حدود 5 او 6 كيلووو يصير وكيف اذا بوه احد يقدر...
نصيحتي لك ياقلبي انك تسوين ريجيم التمرواللبن لان اللبن والحليب ماراح يضرك باالعكس راح يفيدك حتى التمر غذا كامل ولاتنسين ان الريجيم فيه سلطات وخضار
بس لاتنسين الرياضه لان الرياضه مهمه لعمل الدايت
وربي يوفقنا ونوصل للوزن المثالي يارب
بس لاتنسين الرياضه لان الرياضه مهمه لعمل الدايت
وربي يوفقنا ونوصل للوزن المثالي يارب
الصفحة الأخيرة
جمالي بكرى اقترح عليك ماتاكلي الاشي خفيف فطور وغداء والعشاء خوذي راحتك انا اليوم كذا سويت شوفي يومياتي والله ينحفنا وقت الجمعات الرجيم الاالهاويه