نصيحتي لك ياقلبي انك تسوين ريجيم التمرواللبن لان اللبن والحليب ماراح يضرك باالعكس راح يفيدك حتى التمر غذا كامل ولاتنسين ان الريجيم فيه سلطات وخضار
بس لاتنسين الرياضه لان الرياضه مهمه لعمل الدايت
وربي يوفقنا ونوصل للوزن المثالي يارب
نصيحتي لك ياقلبي انك تسوين ريجيم التمرواللبن لان اللبن والحليب ماراح يضرك باالعكس راح يفيدك حتى...
على الريق 2 كوب ماء بارد
وكاس شاي اخضرمع زنجبيل وقرفه
وبعدها بثلاث ساعات
الفطور تونه مع خبز بر وكاس شاي
الغدا 10 ملاعق رز احمر مع ربع دجاجه مشويه
العشاء مافيه
السناك
قهوه وشاي وشاي اعشاب
وقطعه صغيره كيك
الرياضه
مشي لمدة نصف ساعه
وسلامتكم