أهلين بنات كيف الاوضاع إن شاء الله متحمسين وشادين الهمه
السبت 16/3
زبادي
قهوة مع 7 تمرات
5 ملاعق زر مع صحن سلطة ماكان عندي نية أكل رز قاومت لكن بالاخير استسلمت ماقدرت أقاوم مقلوبة أمي الله يحفظها فاخذت خمس ملاعق:(
الرياضة / ماااافيش للأسف اليوم
الفريق الأزرق همتكم الفوز لنا ان شاء الله :)

يومياتي لليوم
الغداء = ايدام +خبز بر
العشاء = تفاحه
الرياضه= مشي لمده 40 دقيقه
دراجه لمده ربع ساعه
وتمارين منوعه للجسم

هااااااااااااي بنات
يومياتي الفطور لبن زبادي مع 3 تمرات
الغدا : دجاج مشوي وخضار
وشربت شاي اخضر مع الزنجبيل
وعصير اناناس

هااااااااااااي بنات
يومياتي الفطور لبن زبادي مع 3 تمرات
الغدا : دجاج مشوي وخضار
وشربت شاي اخضر مع الزنجبيل
وعصير اناناس

يومياتي

الصباح على الريق 3كاسات مويه

الفطور 3 تمرات + كوب حليب

الغداء سلطة زبادي مع صدر دجاج وربع خبزه

قبل المغرب قهوه مع 5 تمرات

العشاء سلطه معحبه فاكهه

الرياضه ( مشي في المكان + شد الذراعين + تصفيق قدام ورى فوق طول اليوم)

بين الوجبات القشر كمون وزنجبيل

ويمكن 10 كاسات ماء اذا مو اكثر<<< قولو ماشالله