✿ُُ✿ ✿ُُ✿ مسابــــــــــــــ حياتي بيدي معاَ نحو الرشاقه ــــــــــقة ✿ُُ✿ ✿ُُ✿

###عيون القلب### • 15 سنة

تصبحون على خير وصحه وسلامه وهمه وعزيمه

الساهره999 • 15 سنة

صباح الخيررر والنووور والورررادالجوري وررررشاقه

يانااااس يااااحلوين

كيفكم وكيف اااالعزيمه شدوو حيلكم والهمه الهمه ياااااحلوين

مليارديره بزنس • 15 سنة

صباح الخيريارشيقات:
اللي تسال عن رجيم 12 *12 _3
3 الايام الاولى فاكهه افضل من الزبادي لان الفاكهه تطردالسموم فبكون نزول الجسم سريع وتقل الشهيه للحلى
3 ايام خضروات
3 ايام زبادي
3 ايام بروتين (الفطوربيض الغداء دجاج اوسمك اولحم والعشاء خضروات اوفاكهه اوبيض)
كم ينزل ؟؟؟من 6_10 ك

أم مؤنس • 15 سنة

اللهم بك اصبحنا وبك امسينا وبك نحيا وبك نموت واليك المصير
كيفكم اليوم ....ان شاء الله حماس وحيويه:7_5_127: كيفك فجووووه ان شاء الله بخير ...انا شايفه القروب ماشاء الله متحمس ورجيمات قاسيه شويه :09:...الله يوفقكم ولا يضيعلكم تعبت..وما توفيقنا إلا بالله العلي العظيم ومن توكل على الله فهو حسبه .
يوم الاحد :
الرجيم الي حابه امشي عليه ان شاء الله : لبن زبادي مع الفواكه والخضروات .
الفطور : 2كيوي +نصف تفاحه +خضار مشكله ورقيه وخيار +لبن اكتيفيا مع بذره الكتان .
الغذاء: 2كيوي +خضار مشكله +لبن اكتيفيا +3تمر.
العشاء: 2كيوي +خضار مشكله + لبن اكتيفيا .
العصر : برتقاله أو تفاحه .
المشروبات : متقوع يانسون مع الشمر على الريق +قشر +شاهي اخضر
الرياضه : نصف ساعه مشي +ربع ساعة ستيب مع شد الزنود+50مره تمرين شد البطن +22مره رفع الرجل .
والحمد لله رب العالمين .