اعتذر على التأخير

تأخرت بسبب المنتدى و امس لم استطع ان ابقى اكثر في المحاولة معه

وهذا يومي

الفطور

بيضة و خبز اسمر و كوب حليب قليل الدسم

الغدا سلطة و خبز اسمر وقطعة دجاج صغيرة

والعشا خبز اسمر و قطعة دجاج صغيرة و خوخة

5 اكواب ماء = لتر و نصف

ومشي ساعة و نصف

صباح الخيراااات

اخباركم ؟

الحمدلله اموري تمام ويومياتي اووكي

يومياتي امس :

الفطور :مافي
الغدا :بيض -سلطه
العشا:سلطه

الرياضه :مشي نص ساعه-تمارين رومااااااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااااااااااته

اليوم الثاااااااااااااااني 000 يوم جديد ونشاااااااااااااااااااااط جديد بإذن الله

اعذروني لاني تاخرت كنت تعباانه
يومياتي السبت
الفطور مافيه
الغداء ..نص صدر دجاج مشوي
العشاء ...سلطة سيزر وفيمتو دايت
اخذت فيتامين ومويه كثير وبس

صباح الخير بنات شحالكم وخباركم

انا لحين بسير امشي عقب برد اقراء ردودكم