يومياتي الاحد
الفطور 3 كاسات ماءوبعدها يمكن بنصف ساعه موزه
الساعه 5 قهوه و3حبات تمر و2 معمول
الساعه 10 كيوي ****لله
بين الوجبات نعناع + زنجبيل + شاي اخضر
الرياضه (مشي + تصفيق قدام وخلف
فريقي الازرق شدو الهمه نبي نفوز تسمعون
يوميااااااااااااااااااااتى
الفطور :كاس حليب +نصف خبز مع جبن
الغداء : صينيه خضااااااااار امممممممم <<<برا
العشاء :قهوة + زنجبيل وبس
المنتدى جاب لى الظغط
الفطور :كاس حليب +نصف خبز مع جبن
الغداء : صينيه خضااااااااار امممممممم <<<برا
العشاء :قهوة + زنجبيل وبس
المنتدى جاب لى الظغط
الفطور ..بيضتين +نص برتقاله
الغدا ..شريحتين همبرغر مشوي +برتقاله
العشا ..لحد الان ماتعشيييت
الرياضه ..مشي نص ساعه
بنات المنتدى عقدني :06:
الغدا ..شريحتين همبرغر مشوي +برتقاله
العشا ..لحد الان ماتعشيييت
الرياضه ..مشي نص ساعه
بنات المنتدى عقدني :06:
يومياتي 17/3
كاسة ونص موية على الريق
الغداء: تفاحة * ارز قليل وقطعة دجاجة ونص كاس لبن اكتيفيا
السناك : قهوة وحبتين معمول
العشاء: نص خبزة بر وجبن
عملت رياضة التصفيق 20 مرة
وعملت طريقة 21*14
وشربت 5 كاسات مويه
والساعة 3 الفجر اكل زبادي اكتيفيا
كاسة ونص موية على الريق
الغداء: تفاحة * ارز قليل وقطعة دجاجة ونص كاس لبن اكتيفيا
السناك : قهوة وحبتين معمول
العشاء: نص خبزة بر وجبن
عملت رياضة التصفيق 20 مرة
وعملت طريقة 21*14
وشربت 5 كاسات مويه
والساعة 3 الفجر اكل زبادي اكتيفيا
الصفحة الأخيرة
كيفكم يااقمووورات
يومياتي
اليوم/الاحد 17/3/1432
ف/بيضتين مسلوقه مع ملعقة ميونيز وخس وجرجير
غ/نصف علبه تونه نص خياره ربع طماطم
ع/ مالي نفس كاس نسكافيه كاس شاهي اخضر مع نعناع
تمارين الاربتراك 30د
مشى ساعه
تمارين البطن طلوع الدرج 10د
مويه 3لتر وبشرب الين الساعه 12 لتر
يعني 4لتر