مساء الخير يا بنات
اخباركم ان شاء الله تمام
يومياتي
عالريق كوب كمون وزنجبيل وقرفة وليمون
الفطور تمرة وكوبين شوربة حارقة
الغدا صحن صغير سلطة مع نص خبرة وقطعتين كفتة مشوية ووقطعتين طاووق
العصر تمرة
العشا تفاحة واناناس وكيوي
الرياضة 100 مرة للخصر
50 مرة للبطن
تمرين المقص وشوية رياضة لباقي الجسم
ومشيت ربع ساعة ويا ريتني ما مشيت
زاد تورم اصبع قدمي اكتر وركبتي وجعتني اكتر
المهم هاي يومياتي وان شاء الله اكمل بكرا
اشوفكم على خير
يومياتي ليوم الاحد: على الريق ك بقدونس مع ليمون الفطور:تفاحه وبرتقاله الغداء:كوكتيل فواكه المغرب؟؟؟؟؟؟؟ماقاومت التورتيلا فاخذت نصف حبه صغيره بالدجاج العشاء:تفاحه وبرتقاله المشروب زنجبيل ونعناع وقشرقهوه الرياضه:المشي لمده نصف ساعه وتمارين زنود لمده ربع ساعهيومياتي ليوم الاحد: على الريق ك بقدونس مع ليمون الفطور:تفاحه وبرتقاله الغداء:كوكتيل فواكه...
يومي الاحد
الفطور: ربع خبز بر وم ص جبن سايل و كاسه عصير ليمون بمحلي خالي السعرات
سناك: زبديه فتوش بربع خبز بر محمص و ملعقه زيت زيتون
الغدا: زبديه كورن فليكس وحليب قليل دسم
سناك: حبه كمثرا
العشا: نص فروجه مشويه صعنونه و فتوش الطازج
(كان نفسي اكتفي بالكمثرا كعشا)
لكن اهلي جوني بعشاهم،وصراااحه يا الله يا الله مسكت نفسي عن البسبوسه الي جايه مع العشا،وكانوا حاسبيني معاهم،ولكن قااااومت،والحمدلله ما اكلت منها،حتى لما قسمت لبنتي وصله مسحت اصابعيي فمنديل و ما لحستها كالمعتاد خخخ
الفطور: ربع خبز بر وم ص جبن سايل و كاسه عصير ليمون بمحلي خالي السعرات
سناك: زبديه فتوش بربع خبز بر محمص و ملعقه زيت زيتون
الغدا: زبديه كورن فليكس وحليب قليل دسم
سناك: حبه كمثرا
العشا: نص فروجه مشويه صعنونه و فتوش الطازج
(كان نفسي اكتفي بالكمثرا كعشا)
لكن اهلي جوني بعشاهم،وصراااحه يا الله يا الله مسكت نفسي عن البسبوسه الي جايه مع العشا،وكانوا حاسبيني معاهم،ولكن قااااومت،والحمدلله ما اكلت منها،حتى لما قسمت لبنتي وصله مسحت اصابعيي فمنديل و ما لحستها كالمعتاد خخخ
مساء الخير يا بنات اخباركم ان شاء الله تمام يومياتي عالريق كوب كمون وزنجبيل وقرفة وليمون الفطور تمرة وكوبين شوربة حارقة الغدا صحن صغير سلطة مع نص خبرة وقطعتين كفتة مشوية ووقطعتين طاووق العصر تمرة العشا تفاحة واناناس وكيوي الرياضة 100 مرة للخصر 50 مرة للبطن تمرين المقص وشوية رياضة لباقي الجسم ومشيت ربع ساعة ويا ريتني ما مشيت زاد تورم اصبع قدمي اكتر وركبتي وجعتني اكتر المهم هاي يومياتي وان شاء الله اكمل بكرا اشوفكم على خيرمساء الخير يا بنات اخباركم ان شاء الله تمام يومياتي عالريق كوب كمون وزنجبيل وقرفة...
هلا و غلا حبيبتي
وحشتيني و وحشتني سوالفك الحلوه
سلامتك ما تشوفي شر
لا تشدي على نفسك بالرياضه هاليومين
لين يخف الالم
وبالتوفيق يا قمر
وحشتيني و وحشتني سوالفك الحلوه
سلامتك ما تشوفي شر
لا تشدي على نفسك بالرياضه هاليومين
لين يخف الالم
وبالتوفيق يا قمر
حسااافه!
•
18/3/1432
الفطور:بيض مقلي مع جبنة حلوم وكوب شاهي بالنعناع..
الغداء:دجاج مسلوق مع باميا مقليه وشوية مايونيز وجبن مبشوور..
العشاء: كباب دجاج مشووي مع سلطه ..
الرياضه ::40 دقيقه والقرص الدوار 100 مره وجهاز المساج الهزازا 10 دقائق ..
الفطور:بيض مقلي مع جبنة حلوم وكوب شاهي بالنعناع..
الغداء:دجاج مسلوق مع باميا مقليه وشوية مايونيز وجبن مبشوور..
العشاء: كباب دجاج مشووي مع سلطه ..
الرياضه ::40 دقيقه والقرص الدوار 100 مره وجهاز المساج الهزازا 10 دقائق ..
الصفحة الأخيرة
يوووووووووووومي كاااااااااااااااااان
الافطار كوب صغير حليب
الغداااااء-- خضار سوتيه
العشااااااااااااااء خضار سوتيه وجناح دجاجه
المغرب -- كوب قهووووووه
الهروله في نفس المكااااااااان +تمارين شد الافخااااذ والذراعين