السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
شموعه ماشاء الله عليك كلك حماااس الله يوفقك يارب
ودرسك ررروعه ان شاء الله اخلص دشتي اطبقه على طول منها تثبيت ومنها نزول وزن ان شاء
الله
يومياتي
اليوم الاثنين /18/3/1432
ف/بيضتين وخياره خس
غ/دجاج مقلي وحبة كوس وخس وجرجير
ع/نص علبه تونه وجرجير وبقدونس
المشروب كاس نسكافيه وكاس زنجبيل
تمرين مشي ساعه وتمارين البطن
والابتراك 30د
اليوم الاثنين
على الريق كاستين موية
الفطور تفاحة
الغداء قطعة ضغيرة من صينية البطاطس بالدجاج مع شاي
بعد المغرب قهوة و3 حبات تمر
العشاء نص خبزة بر وجبن
الموية 7 كاسات
الرياضة اكتفيت اليوم بالكرف في المطبخ
وزبادي اكتيفيا الساعة 3 الفجر
على الريق كاستين موية
الفطور تفاحة
الغداء قطعة ضغيرة من صينية البطاطس بالدجاج مع شاي
بعد المغرب قهوة و3 حبات تمر
العشاء نص خبزة بر وجبن
الموية 7 كاسات
الرياضة اكتفيت اليوم بالكرف في المطبخ
وزبادي اكتيفيا الساعة 3 الفجر
اليوم الاثنين
على الريق كاستين موية
الفطور تفاحة
الغداء قطعة ضغيرة من صينية البطاطس بالدجاج مع شاي
بعد المغرب قهوة و3 حبات تمر
العشاء نص خبزة بر وجبن
الموية 7 كاسات
الرياضة اكتفيت اليوم بالكرف في المطبخ
وزبادي اكتيفيا الساعة 3 الفجر
على الريق كاستين موية
الفطور تفاحة
الغداء قطعة ضغيرة من صينية البطاطس بالدجاج مع شاي
بعد المغرب قهوة و3 حبات تمر
العشاء نص خبزة بر وجبن
الموية 7 كاسات
الرياضة اكتفيت اليوم بالكرف في المطبخ
وزبادي اكتيفيا الساعة 3 الفجر
احلى مساء لاحلى بنوتات
اخباركم يا نشيطات ما شاء الله عليكم الله قةيكم اكتر واكتر
مشكورة ضفاف نهر على المشاركة خليك انت برياضتك بلا ما تجي عندي وتروح عزيمتك من الرياضة
انا اليوم بقيت غرقانة بالماي وبتعرفو الماي بالبرد كيف تكون متلجة عالاخر
المهم بقيت للساعة 3وانا اسناني تصك ببعضعها من البرد
يعني اليوم ما عملت رياضة الشغل لوحده كافي
نظفت شقتين يعني 7غرف ومنافعهم وبرنداتهم وادراجهم والله كرهت شي اسمه شغل
طولت الحكي بعرف مليتو مش هيك
يلا برجع وبكتب يومياتي
اخباركم يا نشيطات ما شاء الله عليكم الله قةيكم اكتر واكتر
مشكورة ضفاف نهر على المشاركة خليك انت برياضتك بلا ما تجي عندي وتروح عزيمتك من الرياضة
انا اليوم بقيت غرقانة بالماي وبتعرفو الماي بالبرد كيف تكون متلجة عالاخر
المهم بقيت للساعة 3وانا اسناني تصك ببعضعها من البرد
يعني اليوم ما عملت رياضة الشغل لوحده كافي
نظفت شقتين يعني 7غرف ومنافعهم وبرنداتهم وادراجهم والله كرهت شي اسمه شغل
طولت الحكي بعرف مليتو مش هيك
يلا برجع وبكتب يومياتي
الصفحة الأخيرة
الافطار كوب حليب بعده بسااااااااااعه اكلت ملعقتين تونه
الغداء/ نصف دجاجه مشويه +خس وجرجير وفجل احمر
المغرب قهوة +حبه تمره
العشااااااء _ سلطه +دجاج مسلووووق
تمارين بسيطه اصل الدودوووو ملخبطه عندي ومطفشتني مو راضيه تنتظم