السلام عليكم ..
الفطور ..مافطرت
الغدا _ بريده +جبنه قليلة الدسم
العشا .. همبرجرتين مشويه +صحن سلطه
الرياضه ..مشي نص ساعه
سمهورة :
اليوم افطرت بيضه و نسكافه تغديت سندوتش كفته مشوي + طماطم العشا شابوره ان شاءاللهاليوم افطرت بيضه و نسكافه تغديت سندوتش كفته مشوي + طماطم العشا شابوره ان شاءالله
يومي الاثنين
الفطور: ربع خبز بر وملعقه متوسطه جبن سايل و عصير ليمون بمحلي دايت
الغدا: كورن فليكس و حليب قليل دسم<<الله يستر كاني قاعده اتوحم على الكورن فليكس
سناك: حبه جريب فروت،6 حبات بوب كورن
العشا: مقلقل لحم صحن صغير و كبده مشويه و ربع خبز بر
المشي ساعه ونص
المويه 6 كاسات
قمووره::
كلجات = مجموووعه كليجات ومفردها كليجه<<كييييف بس الشرح خخخ
او
الكلجه: يعني لما الواحد يكللج فالكلام
يا بت لا تكوني تستعبطي علي و تكون كلمه من راااسك
يااااااااا وييييلك
ام محمد::
انا وبناتي بخير الله يسعدك
والله يعينك ياااا رب على الشغل، اجر و رشاقه ان شاااء الله
بالتوفيق للجميع يااااا رب
الوحده حياتي: سلامة بنوتتك،الله يشفيها ويسعدهاياااا رب
الفطور: ربع خبز بر وملعقه متوسطه جبن سايل و عصير ليمون بمحلي دايت
الغدا: كورن فليكس و حليب قليل دسم<<الله يستر كاني قاعده اتوحم على الكورن فليكس
سناك: حبه جريب فروت،6 حبات بوب كورن
العشا: مقلقل لحم صحن صغير و كبده مشويه و ربع خبز بر
المشي ساعه ونص
المويه 6 كاسات
قمووره::
كلجات = مجموووعه كليجات ومفردها كليجه<<كييييف بس الشرح خخخ
او
الكلجه: يعني لما الواحد يكللج فالكلام
يا بت لا تكوني تستعبطي علي و تكون كلمه من راااسك
يااااااااا وييييلك
ام محمد::
انا وبناتي بخير الله يسعدك
والله يعينك ياااا رب على الشغل، اجر و رشاقه ان شاااء الله
بالتوفيق للجميع يااااا رب
الوحده حياتي: سلامة بنوتتك،الله يشفيها ويسعدهاياااا رب
انزف عسل
•
لآاله الاالله
يومياتي ليوم اللاثنين
الفطور كاس مويه دافيه مع عصيرليمون وثلاث حبات تمرمع ثلاث فناجين قهوه
الغدا صحن سلطه
العشاء صحن سليق مع ربع دجاجه
السناك
ثلاثه لترمويه
شاي اخضرمع قرفه وزنجبيل وليمون وكمون
و ثلاث اكواب من المراميه
الرياضه
مشي ع السيرلمدة ساعه
التصفيق خمس دقائق
الخصر خمس دقائق
رياضه عامه للجسم ربع ساعه
الحمدلله يومي كان توب
يومياتي ليوم اللاثنين
الفطور كاس مويه دافيه مع عصيرليمون وثلاث حبات تمرمع ثلاث فناجين قهوه
الغدا صحن سلطه
العشاء صحن سليق مع ربع دجاجه
السناك
ثلاثه لترمويه
شاي اخضرمع قرفه وزنجبيل وليمون وكمون
و ثلاث اكواب من المراميه
الرياضه
مشي ع السيرلمدة ساعه
التصفيق خمس دقائق
الخصر خمس دقائق
رياضه عامه للجسم ربع ساعه
الحمدلله يومي كان توب
السلام عليكم
اليوم لفطور ترمس شاي يميل للمر مع حليب سائل
الغدا زبادي
العشاء 2كاس لبن مع تمر كم حبه
قبل النوم علبة زبادي\
الرياضهمشي سريع نصف ساعه مع التمارين اللي وضعتوها كلها
ا
اليوم لفطور ترمس شاي يميل للمر مع حليب سائل
الغدا زبادي
العشاء 2كاس لبن مع تمر كم حبه
قبل النوم علبة زبادي\
الرياضهمشي سريع نصف ساعه مع التمارين اللي وضعتوها كلها
ا
الصفحة الأخيرة
تغديت سندوتش كفته مشوي + طماطم
العشا شابوره ان شاءالله