يومياتي ليوم الأثنين
الفطور : كوب حليب قليل دسم مع ملعقة صغيرة نسكافيه + 2 بسكويت نخاله
الغداء : زبدية من الشوربة الحارقة + قطعة قد الكف بيض
سناك : كوب حليب قليل دسم
العشاء : زبدية من الشوربة الحارقة + نص كاسة لبن اكتيفيا بالخيار
شرب شاي اخضر مرتين
الموية لترين
الرياضة
55د مشي سريع
22د سيكل
25د تمارين مختلفة للأذرع والصدر والبطن
دانتيل ياقلبي الله يحلي ايامك
شفتي كيف والله ما اعيدها وعوضتها بمشي نص ساعه ومسوي تمارين كمان
والله يقوينا يارب
خالد الذكرى مشكوره على التمارين الرائعه
شفتي كيف والله ما اعيدها وعوضتها بمشي نص ساعه ومسوي تمارين كمان
والله يقوينا يارب
خالد الذكرى مشكوره على التمارين الرائعه
ريوقي كان موزه وربع صمون مع جبنه مثلثه
بين الغداى والريوق حبه ونص سنترة
الغداء صدر دجاج +سلطه +معلقتي رز ابيض
العشاء
تفااااحه
المشي مشيت 45دقيقه
6 اكواب ماء
بين الغداى والريوق حبه ونص سنترة
الغداء صدر دجاج +سلطه +معلقتي رز ابيض
العشاء
تفااااحه
المشي مشيت 45دقيقه
6 اكواب ماء
صبحكم الله بالخير بنوتات ورشيقات ان شاء الله
على اساس ادخل مبارح مرة تانية واكتب يومياتي
بس الله يسامحه هالمنتدى لازم نعقد معاه صفقة واتفاق مشان يخلينا ننزل يومياتنا عالاقل
مبارح قلت خليني اجرب دشتي يعني من زمان اقرا عنه وابحث فيه بس ما تشجعت اعمله
المهم مبارح مشيت عليه والحمدلله قدرت اكمل من دون تخبيص فواكه لانها اكتر شغلة بحبها وما بقدر يمر يوم من دونها
الفطور جبنة حلوم حمرتها عالنار بالمقلاية طبعا من زيت
الغدا تونة مع سلطة
العشا كفتة مطبوخة مع بندورة وبصل اخضر
مشروبات 3اكواب كمون وزنجبيل وليمون وقرفة
الماي ما يقارب 4ليتر
مشي بححححح لاني بعدني ما اقدر امشي عالسير
رياضة للخصر50 مرة بس للاسف
لكن بقيت كل النهار اشتغل وانظف واطلع درج وانزل
الحمدلله عدا اليوم على خير وبكمل اليوم تاني يوم بشوف شو بيصير معي
فجورة حابة اقترح عليك بما انو المنتدى الكريم ما بيفتح احيان كتيرة بالليل يا ريت الوزن يكون مسموح فيه السبت الصبح بشرط انو ما يتعدى الساعة 10مثلا بس لان مشان البنات اللي المنتدى جبلهم الضغط /مجرد اقتراح
على اساس ادخل مبارح مرة تانية واكتب يومياتي
بس الله يسامحه هالمنتدى لازم نعقد معاه صفقة واتفاق مشان يخلينا ننزل يومياتنا عالاقل
مبارح قلت خليني اجرب دشتي يعني من زمان اقرا عنه وابحث فيه بس ما تشجعت اعمله
المهم مبارح مشيت عليه والحمدلله قدرت اكمل من دون تخبيص فواكه لانها اكتر شغلة بحبها وما بقدر يمر يوم من دونها
الفطور جبنة حلوم حمرتها عالنار بالمقلاية طبعا من زيت
الغدا تونة مع سلطة
العشا كفتة مطبوخة مع بندورة وبصل اخضر
مشروبات 3اكواب كمون وزنجبيل وليمون وقرفة
الماي ما يقارب 4ليتر
مشي بححححح لاني بعدني ما اقدر امشي عالسير
رياضة للخصر50 مرة بس للاسف
لكن بقيت كل النهار اشتغل وانظف واطلع درج وانزل
الحمدلله عدا اليوم على خير وبكمل اليوم تاني يوم بشوف شو بيصير معي
فجورة حابة اقترح عليك بما انو المنتدى الكريم ما بيفتح احيان كتيرة بالليل يا ريت الوزن يكون مسموح فيه السبت الصبح بشرط انو ما يتعدى الساعة 10مثلا بس لان مشان البنات اللي المنتدى جبلهم الضغط /مجرد اقتراح
الصفحة الأخيرة
الغداء = حبه كمثرى
العشاء=سلطه بالدجاج
رياضه مشي نص ساعه
ودراجه ربع ساعه
وتمارين منوعه
وطبعا على الريق كاس مغلي الكمون والليمون