وانا كمان معاكم اخذت رجيم من الدكتورة رندا والان باااااااااااادية بالاسبوع الثاااااااااااااااااني وهو الصراااااااحة فيه دوخه وتعب بس نستعين بالله والله يضف الجميع ويوصلون للوزن المطلوب



وزني من بداية الرجيم 85 وطولي 152





ان شاااااااااااااء الله اصل 65 اييييييييييييييييييييييييييييييييين

أنا السيوم السبت
الإفطار : كوب ماء + حبة برتقاله
الضحى : علبة دايت بيبسي وبعدها بساعه كوب شاي مع ليمون
الغداء : (2)صدر دجاج مشوي + سلطة خضروات
المغرب : (2) حبة كيوي
العشاء : (2) شريحة توست + قطعة جبن + خس ونعناع وطماط + (1) علبة عصير أناناس K.D.D

إن شاء الله على طول قوة الإراده تكون معاي ومعاكم بعد:24:

انا مادريت عن المسابقه لكني بديت برجيم الأخت رحاب وان شاالله مااخبص هالمره ..وهذا رجيم الاخت رحاب
الفطوووووووور:
نسكافيه بدوووووون سكر+100مل حليب خالي الدسم

قبل الغداءلو حسيت بالجوع(انا ما كنتش اكل الي الغداء):خس+عصيرليموون بدون سكر

الغذاء:قطعة دجاج مسلوق او مشوي+سلطة بدون زيت

العصر متل الفطوووووووور

العشاء:بطيخ+شمام

ملحووووووووووووووووظة:انا امشي ساعة 6 مرات في الاسبووووووووع

وبدات يوم الاربعاء 30/6 واليووووووووووم 2/7 الصبح وزنت والله 3 كجم

اهم شئ الارادة


انا مقررة كمل الاسبوووووع علي هدا النظام بعدين اغيره

والله هو صعب بس سرييييييييع وفعاااااال

المفرووووض ما اوزنش الا في نهاية الاسبووووووع بس حبيت اطمن

واهم شئ يوووووووووم الراحة...طبعا هذا كلام الاخت رحاب ...مع التحيه
:26: :26:

أهليييييييييين.
بدأنا اليوم الرحلة للوصول لعالم الرشاقة:23:..أنتبهوا يابنات..أحتمال تقابلنا بعض المصاعب بس إذا تكاتفنا أكيد بنوصل..

بالنسبة لي سفينتي اليوم بدأت بالأنطلاق وبدأت برجيم السنكرز..الفطور: كوب نسكافية+ شابورة..

وإذا تعرضة لمغريات الأكل راح أعتبرها موجة قوية :30:وأحاول أثبت عشان ما تنقلب السفينة ولا أصل لهذا العالم.

بنات...

لأزم تتخيلوا أنكم تغامرون بالسفينة وتقاومون المغريات وتعتبروها موجات وعواصف يجب الثبات حتى تعبر ومن ثم تعود السفينة لمجراها الطبيعي..:27:
وبعدين ما فيه رحلة دون صعاب,,والشاطر اللي يقدر يتغلب على هذه المصاعب ويصل لعالم الرشاقة عند أنتهاء الصيفية..:o

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أحلى وأرقى تحية أوجهها إلى أخواتي المتسابقات الطامحات للرشاقة

بداية موفقه للجميع .............. وبداية مليئة بالتفائل بعيده عن الإحباط
وبعيده عن الشعور بالحرمان

كلمة سأقولها لكل متسابقة وأجعليها مثل الحلق في الأذن

لا يمكنك التخلص من السمنة مادمتي تأجلين وتتخبطين من ريجيم إلى آخر دون الإستمرار عليه
من المستحيل التخلص من السمنه خلال فترة قصيرة

حاولي من اليوم تغيير روتينك أجعلي الرياضه من الأشياء الأساسية لحياتك اليومية

وتمنياتي لكن بالتوفيق



عنود 92
هلا وغلا أختي عنود وحياج الله معانا نورتي

فاتنة الحي
يا هلا والله حبيبتي
أختي مستحيل أن ينزل الوزن 22 - 28 كيلو خلال شهر واحد وأن حدث فإن عواقبه خطيره
أختاري لكي ريجيم منوع وأستمري عليه مع ممارسة الرياضه بشكل منتظم وسترين النتائج المبهرة بإذن الله

بنت الخطاب
تسلمين أختي الغالية على كلامك الطيب وأسعدتيني بهذه الإرادة القوية الله يديمها عليك يارب
وأنتي بذلك تكافئين نفسك بالرشاقه المقترنه بالصحة والجمال والحيوية

المحبة للخير
هلا فيج أختي المحبة للخير وشكرا على هذا التواصل
الله يحقق اللي ببالنا ونتخلص من السمنة خلال هذه المسابقة

أم أحمد العسل
هلا فيك أختي أم أحمد العسل والله يعافيك يارب
وبالنسبة ليومي فهو مقترن بالتفائل والإرادة بالإضافه إلى الحماس في التخلص من السمنة معكم:27:

المليونيرة
هلا وغلا أختي المليونيرة وحيااج الله معانا
ومبروك على الوزن الجديد لكن حذاري من العودة للعادات الغذائية القديمة والخاطئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن
وبالتوفيق يارب

عاشقة المدينة
هلا وغلا أختي عاشقة المدينة حيااج الرحمن
ومبروووك على الثلاث كيلوات عقبال الرشاقة يارب

رياحين الجنة
هلا وغلا أختي رياحين حياج الله معانا
وتسلمين على كلامج الطيب
أنتي أستمري معانا وان شالله تتخلصين من الوزن الزايد

رحوبة
هلا وغلا أختي رحوبة حيااج الله
وماشاالله عليج وزنج في المعدل الطبيعي حافظي عليه على هذا المنوال

بنت رأس الخيمة
هلا وغلا أختي العزيزة وحياااج الله معانا

ساروونة
هلا فيج حبيبتي ساروونة وان شاالله الأخوات اللي جربو الشاي الأخضر ما يقصرون معاج

حبيبة زوجها
هلا وغلا أختي حبيبة زوجها وبالتوفيق يارب
وغاليتي بنت الكويت بخير أن شاالله تنورنا اليوم بمشاركاتها

magi ines
يا هلا وغلا أختي العزيزة
والله ينولك اللي ببالك وتوصلين لوزن الستين
أهم شي أنج تستمرين في الريجيم ودائما حطي ببالج أنج تقدرين تتخلصين من السمنة

nawal saad
يا هلا وغلا أختي العزيزة
وألف مبرووك على الوزن الجديد عقبال الرشاقة يارب

موكي
حيا الله بأختي موكي نورتي وتمنياتي لك بالتوفيق

الجميله النائمة
هلا وغلا أختي العزيزة وحياج الله معانا بالمسابقة
أختي هل الدكتوره وصفت لك فيتامينات ؟ وكم مجموع السعرات الحرارية لريجيمك ؟

السيدة العلوية
هلا وغلا أختي العزيزة
وجميل منك كتابة يومياتك بحيث الكل يستفيد معاج
لكن ما هو ريجيمك لأنه قاسي شوي

طبرجل
هلا وغلا أختي طبرجل نورتي
أختي دائما تجنبي الريجيمات القاسية مع أن نظامك اليومي جدا ممتاز من حيث الرياضه المنتظمة
وتمنياتي لك بالتوفيق

لول
هلا وغلا أختي لول
أمتعتيني بهذا التعبير الجميل والذي يصف حالنا مع السمنة
بالفعل كل رحله لها صعابها لكن الشاطر من يثبت أنه يستطيع مواجهتها
وكلكم قدها وقدود :27: