اليوم
قبل الفطور 3 تمرات مع طحينة عصير برتقال
الفطور رغيف خبز لبنة بزيت الزيتون طماطم كوب حليب ليدي ميل
الغداء سليق <<<<< وحم موزة حبة فيتامين
المغرب تفاحة كيوي
العشاء رز بطاطس مشوي سلطة ايس كريم مارس كوب حليب ليدي ميل
dode222
•
سلام بنات بشترك معكم 》فيس خجلان
اسمى دودي
وزني 38 دحين
طولي 153
الطموح 55
بس الهدف الاول 43 كيلو
اسمى دودي
وزني 38 دحين
طولي 153
الطموح 55
بس الهدف الاول 43 كيلو
اللي سألت عن الرياضه اللي اسويه
بوش اب لصدر والزنود وشد الكرش
سكوات لتكبير الارداف
ونحت الخصر
نظامي اليوم
غداي مكرونه بالخضار وسلطه وحلى كاسترد بالاسكريم ^_^
العصر قهوه وحلى وكيك
العشى مرقوق
السهره على اندومي
بوش اب لصدر والزنود وشد الكرش
سكوات لتكبير الارداف
ونحت الخصر
نظامي اليوم
غداي مكرونه بالخضار وسلطه وحلى كاسترد بالاسكريم ^_^
العصر قهوه وحلى وكيك
العشى مرقوق
السهره على اندومي
الصفحة الأخيرة
تعوضين ان شاء الله ~
نظامي :
الفطور\ ا ونص توست بالزبدة وطماطم وكوفي
الغدا\ تغديت رز وسلطة
لاتنسون الالتزام بثلاث وجبات خخخ