وانا وياكم بعد رح اسوى الرجيم انشالله من يوم السبت ..
وانشالله يصير عندنا اراده وعزيمه ونقدر نتحمل الرجيم ونستمر فيه ...امين يارب :32:
ونوووووصل لى الوزن المطلوب والمثالى ..... وناخذ جائزتنااااااااااااااا :42:
مرااحب بنااات
الله الله يارب يزيد ويبارك هههههههههه نزلتي ردي ماكان فيه الا انا وتفاحه والحين زدنا وعقبال الباقي
المهم انا رجعت اكتب النظام الغذائي اللي ان شاء الله بمشي عليه وبقولكم وش بسوي بالتفصيل المملل
اول شي ... بالنسبه للاكل :
دايم يمدحون نظام حساب السعرات الحراريه وتقريبا اللي بستخدمه فيه 1200 سعره ان ماكنتش غلطانه
قبل الفطور: 7 تمرات وكوبين مويه..على السنه وبعد لانها زينه للبشره.
الفطور: نصف رغيف خبز اسمر / بيضه مسلوقه او 2 ملعقه لبنه / كوب حليب قليل دسم / حبة فاكهه.
الغداء: 10 ملاعق رز / ربع دجاجه / كوب حليب قليل دسم / سلطه / حبة فاكهه.
العشاء: ربع رغيف خبز اسمر / قطعة جبنه بيضاء او 1 ملعقة لبنه / نص كوب حليب قليل دسم / حبة فاكهه.
وبحاول باذن الله امشي على الاقل نص ساعه في اليوم واذا تحمست سويت تمارين ثانيه
وبالنسبه لوزني فهو 60 مع شوية جرامات وابي اوصل ل 56 او 55 لانه هو اللي يناسبني ماراح اكون نحيفه
مره ولا زايد وزني لانه انا وصلت الى 54 وكان حلو بس الين 57 كان خيالي وعاجب الكل علما اني مو طويله
طولي 158 سم .... ههههههههههه ياكثر هذرتي امسك خط بالكلام وانسى نفسي يالله همتكم الباقين :27:
تحيااتي للجمييع :26:
الله الله يارب يزيد ويبارك هههههههههه نزلتي ردي ماكان فيه الا انا وتفاحه والحين زدنا وعقبال الباقي
المهم انا رجعت اكتب النظام الغذائي اللي ان شاء الله بمشي عليه وبقولكم وش بسوي بالتفصيل المملل
اول شي ... بالنسبه للاكل :
دايم يمدحون نظام حساب السعرات الحراريه وتقريبا اللي بستخدمه فيه 1200 سعره ان ماكنتش غلطانه
قبل الفطور: 7 تمرات وكوبين مويه..على السنه وبعد لانها زينه للبشره.
الفطور: نصف رغيف خبز اسمر / بيضه مسلوقه او 2 ملعقه لبنه / كوب حليب قليل دسم / حبة فاكهه.
الغداء: 10 ملاعق رز / ربع دجاجه / كوب حليب قليل دسم / سلطه / حبة فاكهه.
العشاء: ربع رغيف خبز اسمر / قطعة جبنه بيضاء او 1 ملعقة لبنه / نص كوب حليب قليل دسم / حبة فاكهه.
وبحاول باذن الله امشي على الاقل نص ساعه في اليوم واذا تحمست سويت تمارين ثانيه
وبالنسبه لوزني فهو 60 مع شوية جرامات وابي اوصل ل 56 او 55 لانه هو اللي يناسبني ماراح اكون نحيفه
مره ولا زايد وزني لانه انا وصلت الى 54 وكان حلو بس الين 57 كان خيالي وعاجب الكل علما اني مو طويله
طولي 158 سم .... ههههههههههه ياكثر هذرتي امسك خط بالكلام وانسى نفسي يالله همتكم الباقين :27:
تحيااتي للجمييع :26:
ياسلاااام ... كذا حلوووين
ياهلا فيكم فلسطين و فلوووووونه في المسابقة
المتسابقات :
=======
فلوووووونه × فلسطين × فراشة × نعومي × تفاحة خضراء
اللهم زد وبارك ....
ياهلا فيكم فلسطين و فلوووووونه في المسابقة
المتسابقات :
=======
فلوووووونه × فلسطين × فراشة × نعومي × تفاحة خضراء
اللهم زد وبارك ....
زهره فل
•
:(انا انا تكفون شجعوني والله اني قبل كم سنه اضحك على اللي يسالوني وش رجيمي وخصوصا اني جايبه عيال بس بعد هالحمل الاخير اتخربطت معاييري وصار الميزان دائما في زياده وحصل قبل فتره خرب ميزاني ولما رحت للطبيبه وطلعت على الميزان؟؟؟؟ماتصدقون بغى يغمى علي زايده7 ك عن اول ؟؟لاحول ولا قوه الا بالله عاد انا كلش الا الرجيم بس لازم مضطره قبل ما اروح فيها وبابدي برجيم الاخوات وسامحونا على الاطاله يارب تنحفنا وكل اللي بمنتدانا من غير شر يارب
الصفحة الأخيرة
يالله ببدء معكم وكان الله في العون
يارب اقدر اواصل يارب