مسابقه -رجيم مجرب ونزلني 15 كيلو - ودي اسويه مره ثانيه بس ابي تشجيع

السلام عليكم ورحمة الله

خواتي عندي رجيم ماعطني دكتور في البحرين وضعفني 15 كيلو وبعدها وصلت للوزن الي ابيه - طبعا هالكلام قبل الزواج

وبعدين ..تزوجت وحملت .. وبعد الولاده رجعت ال15 كيلو وفوقهم 5 .. يعني الحين 20 كيلو فوق الوزن الي ابيه :44:

الحين صارلي اسبوع امشي لمدة ساعه بس للاسف اكل :angry: يعني مابديت بالرجيم - ورغم هذا نزلت 2 كيلو بسبب المشي

ووودي ارجع اسوي الرجيم بس ابي تشجيع واحد يبتدي معااي .. :(


باكتب الرجيم والي تبي تسويه معاي تقولي عشان نقرر ونبدي معا بعض ونتابع بعض -والي بتنزل وتوصل للوزن المثالي قبل - لها مني هديه :27:



الرجيم هو ....


الافطــار




3 تمرات
كوفي - مع حليب قليل الدسم - او بدون حليب - وسكر قليل الدسم او بدون سكر افضل


الغداء

1-
ربع دجاجه مشويه - او - تكه دجاح او لحم ( كميتها تغطي راحة اليد فقط ) - او - قطعة همبرغر مشويه او بالفرن - او سمكه حجمها يساوي كفة اليد ( مشويه)

قلنا ( اووووو) يعني تختارين واحد منهم - فقططططططططط

2-
سلطه ( جميع الورقيات الحضراء - خيار - طماطم - ليمون ) بدون اي اضافات او دريسنغ


3-
اي مشروب غازي بس دايت ( بيبيسي دايت او فيمتو دايت - او سفن اب دايت )


العشاء


شريحتين توست ابيض او اسمر

شريحة جبن قليل الدسم او بيضه

روبة قليلة الدسم مع خيار - حبة فواكهة ( برتقال او تفاح او كيوي او كمثرى او غريب فروت )

ومشروب غازي دايت

بين الوجبات



خيار - خش - عصير ليمون او غريب فروت فقطططط - قهوه شاي بدون سكر - مشروب دايت




وبس - من تبي تبتدي معاي ..؟؟؟