مساء الخير يابنااااات
بقولكم عن مشكلتي واتمنى القى لها حل
انا نحفت من 100 كيلو الى 73 بتسع اشهر
ولي الان 6 شهور ثابته على هالوزن يعني ازيد اوصل ل 74 وارجع انزل الى 72 وبين هالوزنين وبصراحه كنت موقفه دايت واخبص احيانا
المهم فكرت ادخل نادي والتزم بالتخفيف عشان انحف واوصل الى الوزن الي ابيه ( 65 ) مبدئيا
المهم يابنات دخلت النادي واكلي مررررره خفيف وابتعدت عن الدهون والمقليات والحلويات و و و
والان ثاني اسبوع بالنادي وزنت اليوم ناقصه نص كيلو بــــــــــــــــــــــــــس:44:
نفسي اعرف السبب
ونفسي اعرف الي مسجله بنادي وش تنصحني اكثف رياضه على الاجهزه او التمارين مع المدربه وايش افضل جهاز العب عليه كل يوم
وياليت تقولو لي هل فيه اكل يساعد اكله قبل التمارين او بعده
اي معلومه تعرفونها لاتبخلون علي
باقي لي 3 اسابيع بس هل ياترا يمديني انحف على الاقل الى 69
ياليت تشجعوني يابنااااااااااااااااااااااااات انتظركم
soso 66 @soso_66_2
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شمرانيه قمر
•
ايوه والله يمديك انا زيك ونحفت بس اهم شي الالتزام وسوي دايت عشان تنحفي مزبوط ياقلبي رجيم الفواكه والخضروات حلو مره ينحف ويزين البشره والشعر في السبوع ينزل 5من6 ومره حلو كثير لي نزل عليه انا نزلت اربه كيلو كان وزني 75 ولحين 71 بس انا ماستمريت عشااان عندي اختبارات بس ادعيلي انجح وربي يشفي امي ويخليها لي يارب يارب
soso 66
•
للرفعللرفع
وينكم بنااااااااااااااات
لقيت موضوعي بالصفحات الاخيره :06:
ولا احد فادني غير وحده الله يجزاها الجنه ويوفقها ويخلي لها امهااااااااااااااااااااااااا
على الاقل ارفعو الموضوع
لقيت موضوعي بالصفحات الاخيره :06:
ولا احد فادني غير وحده الله يجزاها الجنه ويوفقها ويخلي لها امهااااااااااااااااااااااااا
على الاقل ارفعو الموضوع
الصفحة الأخيرة