AMAL :

لفطوومتنا الحلووة الوزن 33 النشاط متوسط الطاقة الكلية = BMR+طاقة النشاط(الجهد)+ طاقة الهضم( TEF) BMR = الوزن × 0.9 × 24 ساعة = كيلو كالوري 33× 0.9 ×24 =712.8 طاقة النشاط=( BMR × ط ج ) / 100 = كيلو كالوري ( 712.8 × 70 ) / 100 = 498.96 طاقة الهضم = ( BMR+طاقة النشاط ) ×0.1 = كيلو كالوري ( 712.8 + 498.96 ) × 0.1 = 121.176 الطاقة الكلية = BMR+طاقة النشاط(الجهد)+ طاقة الهضم( TEF) 712.8 + 498.96 + 121.176 = 1332.936 كيلو كالوري دي السعرات اللي تحتاجيها باليوم نزيد 500 عشان يزيد وزنك 1332.936 + 500 = 1832.936 كيلو كالوري

لفطوومتنا الحلووة الوزن 33 النشاط متوسط الطاقة الكلية = BMR+طاقة النشاط(الجهد)+ طاقة الهضم(...