انا ماكنت احب البنت بتر وبين فترة وفترة اجربها
وبالأخير حبيتها ههههههههههه
بنت بتر والطحينية والحليب والمكسرات سعراتهم عالية ومفيدين للجسم
الغدا :
أزر + دجاج + سلطة مع ملعقتين زيت زيتون + طاجن خضروات + خبز بر +نص علبة زبادي
النص الباقي بأذن الله يكون سناك قبل العصر ح اخلط معاه كم ملعقة سلطة عليهم شوي زيت زيتون وكمون وسماق وليمون وملعقة كبيرة شوفان
اشتهيت سلطة الفواكة بس ماينفع اكلها دحين ح اخليها العصر
ح اضيف عليها عصير مانجو واحط عليها ايس كريم وهيرشي وتوفي ومكسرات
صبااااياا
لا تاكلو الفاكهة مع الوجبة ماينفع خلوها سنااااك بين الوجبات الثلاث
AMAL
•
AMAL
•
شـمـه !! :
بديت استخدم عسل مسمن وفاتح للشهيه مع حليب وزاد وزني الحمدلله وفتح شهيتي + اشرب عصير عباره عن 7 تمرات و كوب حليب وكوب عصير مانجا وملعقه عسل و موز كلهم احطهم فالخلاط لذييييييييذ يا بنات جربوه + احط 4 ملاعق طحينه سائله على الروب واكله بنات شو رايكم نعتمد ع الصمون بعد لاني سمعت انه يسمن ناويه اكل فاليوم 4 حبات واحشيه بجبن او تونه ومايونيزبديت استخدم عسل مسمن وفاتح للشهيه مع حليب وزاد وزني الحمدلله وفتح شهيتي + اشرب عصير عباره عن 7...
الصامولي حبيت اكتب لك اقتراحات سعراتها
اعلى من الجبن و ك تنويع طبعا :
طحينية
طحينية + جبن
بنت بتر
بنت بتر + نوتيلا
بنت بتر + شرائح موز
مربى
مربى + جبن
تونة + مايونيز+خس +ذرة +زيتون اسود
عسل
عسل مع جبن
اومليت بجبنة تشيدر +شرائح زيتون اسود
ولو حبيتي جبن ضيفي علية شرائح زيتون اسود وشرائح طماطم و خس و خيار
اعلى من الجبن و ك تنويع طبعا :
طحينية
طحينية + جبن
بنت بتر
بنت بتر + نوتيلا
بنت بتر + شرائح موز
مربى
مربى + جبن
تونة + مايونيز+خس +ذرة +زيتون اسود
عسل
عسل مع جبن
اومليت بجبنة تشيدر +شرائح زيتون اسود
ولو حبيتي جبن ضيفي علية شرائح زيتون اسود وشرائح طماطم و خس و خيار
AMAL
•
ف44فو :
مسااء الخيير وحشتوني امل وين مختفيه !!!!! عسى مااشر وحروف الشوقمسااء الخيير وحشتوني امل وين مختفيه !!!!! عسى مااشر وحروف الشوق
مساااائك ورد
خليها ع ربك الأشغال ماتخلص
اليوم سحبت ع كل شي وجلست ع المنتدى
وحشتوووني :)
والحمد لله أنا منييحة انتي كييفك
انتظر السبت عشان تشوفو كم وصل وزني :wink:
خليها ع ربك الأشغال ماتخلص
اليوم سحبت ع كل شي وجلست ع المنتدى
وحشتوووني :)
والحمد لله أنا منييحة انتي كييفك
انتظر السبت عشان تشوفو كم وصل وزني :wink:
AMAL
•
سوي تمارين شد للبطن انا مثلك جت لي كروشه... من ناحية الملف صراحة عني ماقريت الا كم صفحة لانه يوميات واليوميات ماتحمس كثير لان كل وحدة وطريقتها بالاكل ... سعراتي لامس 2867سوي تمارين شد للبطن انا مثلك جت لي كروشه... من ناحية الملف صراحة عني ماقريت الا كم صفحة لانه...
ماتفقديين غااالي ي قلبي
وزنك المثالي = 55.4 كيلو
طبعا انتي شوفي شكل جسمك وقرري
أولا تأكدي اهيا كرش ولا غازات لو غازات استخدمي كمون ونعناع ويانسون واذا كرش تمارين وقللي دهون ونشويات بالاكل
بالعكس كان فيها نصائح ومعلومات
وحتى اليوميات من وجهة نظري مفيدة
الصفحة الأخيرة
ناوية بإذن الله اطبخ الغدى لحم بشد حيلي بالاكل خخخ