امووووله انت بطله..جزاك الله خير ..بطبقها بإذن الله بس ما ادري التمارين لازم الصباح لاني عجازه ما اقوم الصباح اسويها بالعادة الظهر
AMAL
•
تمارين السكوات
تشد المؤخرة وتكبرها
ولنحت الخصر
تمارين العصا
وتمارين الصدر تكلمتو عنها
بس فيه نقطة مهمه
خلال الرياضة البسو حمالة صدر رياضية عشان ماااايترررهل الصدر
وبعد الرياضة
اشربو مويا
وعصائر فرش
واذا كانت تمارين شد وتكبير اخذو وجبة بروتين
تشد المؤخرة وتكبرها
ولنحت الخصر
تمارين العصا
وتمارين الصدر تكلمتو عنها
بس فيه نقطة مهمه
خلال الرياضة البسو حمالة صدر رياضية عشان ماااايترررهل الصدر
وبعد الرياضة
اشربو مويا
وعصائر فرش
واذا كانت تمارين شد وتكبير اخذو وجبة بروتين
AMAL
•
امووووله انت بطله..جزاك الله خير ..بطبقها بإذن الله بس ما ادري التمارين لازم الصباح لاني عجازه ما اقوم الصباح اسويها بالعادة الظهرامووووله انت بطله..جزاك الله خير ..بطبقها بإذن الله بس ما ادري التمارين لازم الصباح لاني عجازه...
تسلمين ي قلبي
مو لازم الصباح سويها بالوقت اللي يريحك
الرياضة مهمه تشد الجسم
مو لازم الصباح سويها بالوقت اللي يريحك
الرياضة مهمه تشد الجسم
الصفحة الأخيرة
بالصور المتحركة
حددي عدد للتمارين وزيديها بالتدريج
كماان شفط البطن كووويس
والجلسة الصحيحة كمان تخفي الكرش وتشد الصدر والمؤخرة وتكبرها