فطووم الحلوة
•
انا لا عادي ولا الكتروني خخخخ بس بإذن الله اجيب الكتروني
AMAL :
وعليكم السلام حيااك الله معانا نظامك طبعا غلط المفروض تاكلي 6 وجبات باليوم = 3 وجبات رئيسية ( فطور + غداء + عشاء ) 3 سناك ( وجبات خفيفة بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء وقبل النوم ) طبعا انتي ح تزيدي اكلك بالتدريج عشان معدتك تتوسع وتتعود وحاولي تركزي ع الاكل اللي سعراتو عالية وكميته قليلة لاتعتمدي على الكربوهيدرات ( النشويات ) لانها تعبي معدتك ولاتعتمدي على الدهون والمقالي والحلويات عشان مايصير جسمك كله شحوم اعتمدي السنيكرز الكبير مره أو مرتين باليوم مع كوبين حليب باليوم والحليب ضيفي عليه ي ( نوتيلا +حبلة+ماش+عسل+شوكلت) وكمان العصائر الطازجة وحليها بالسكر فيها سعرات وفيتامينات ح تفتح شهيتك اعتمدي ع الحلاوة الطحينية والبنت بتر والمكسرات والسمسم والعسل وجباتك الرئيسية لازم تحتوي على المجموعات الغذائية 1_ مجموعة اللحوم 2_ مجموعة الخبز والحبوب 3_ مجموعة الحليب ومنتجاته 4_ مجموعة الخضر والفواكة لكن الفواكة لاتاكليها مع الوجبات اخذيها وجبة خفيفة انتي بالبداية زيدي كمية اكلك بالتدريج واذا شبعتي اكلي قطعة زيادة عشان معدتك تتوسع وجمعي افكار عشان تزيدي السعرات مثلا : ح تاكلي تمر العصر غمسية بطحينه وبعدها بسمسم أو احشية مكسرات وزينية بالنستلة و الهيرشي واشربي معاه كوب لبن او ح تاكلي سلطة ضيفي عليها زيت زيتون ملعقة او ملعقتين واذا حبيتي سلطة الفواكة اخلطي معاها عصير مانجو وزينيها بأيس كريم ومكسرات و هيرشي اذا عملتي مكرونه لاتعمليها عاديه حطي معاها بروتين ي (دجاج او لحم او تونه )وكمان خضار( جزر -بازلا- فاصوليا - ذره -فلفل رومي) واجبان او كريمة طبخ ولما تاخذي صحن ضيفي عليه شرائح زيتون اسود ركزي على اكلك ع فكرة وزنك المثالي ( 52.4 ) لازم تشدي حيلك معانا بليز صبايا لا تهملو السلطات والفاكههوعليكم السلام حيااك الله معانا نظامك طبعا غلط المفروض تاكلي 6 وجبات باليوم = 3 وجبات رئيسية (...
ماشاء الله روعه اي خلطة ماتنفع بدون الاكل ..أهم شي الأكل والخلطات هي مكلملة تعين ع الزيادة..
راح أرجع للمتصفح ماشاء الله ..مجلد كامل فيه من الفواائد الشيء الكثير الله يسعدها أمووول..
تسلمين فطوم ماقصرتي ..أن شاء الله هالشهرين اشتغل ع نفسي واتعداكم:icon35:
هو من النفسيه الي عادمه شهيتي وألا أنا سليمه الحممدلله ماأشتكي من شي..
أحس عندي نقص فيتامين دال وقولون بس ماسويت تحاليل ماأحب المستشفيات ..
مرره جربت وفعلا أسبوع ونص أنتفخت وبعدها قطعتها خفت رجولي وايديني مره منتفخه هذا من أثر الخميرة ..
:icon35:
راح أرجع للمتصفح ماشاء الله ..مجلد كامل فيه من الفواائد الشيء الكثير الله يسعدها أمووول..
تسلمين فطوم ماقصرتي ..أن شاء الله هالشهرين اشتغل ع نفسي واتعداكم:icon35:
هو من النفسيه الي عادمه شهيتي وألا أنا سليمه الحممدلله ماأشتكي من شي..
أحس عندي نقص فيتامين دال وقولون بس ماسويت تحاليل ماأحب المستشفيات ..
مرره جربت وفعلا أسبوع ونص أنتفخت وبعدها قطعتها خفت رجولي وايديني مره منتفخه هذا من أثر الخميرة ..
:icon35:
AMAL :
وعليكم السلام حيااك الله معانا نظامك طبعا غلط المفروض تاكلي 6 وجبات باليوم = 3 وجبات رئيسية ( فطور + غداء + عشاء ) 3 سناك ( وجبات خفيفة بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء وقبل النوم ) طبعا انتي ح تزيدي اكلك بالتدريج عشان معدتك تتوسع وتتعود وحاولي تركزي ع الاكل اللي سعراتو عالية وكميته قليلة لاتعتمدي على الكربوهيدرات ( النشويات ) لانها تعبي معدتك ولاتعتمدي على الدهون والمقالي والحلويات عشان مايصير جسمك كله شحوم اعتمدي السنيكرز الكبير مره أو مرتين باليوم مع كوبين حليب باليوم والحليب ضيفي عليه ي ( نوتيلا +حبلة+ماش+عسل+شوكلت) وكمان العصائر الطازجة وحليها بالسكر فيها سعرات وفيتامينات ح تفتح شهيتك اعتمدي ع الحلاوة الطحينية والبنت بتر والمكسرات والسمسم والعسل وجباتك الرئيسية لازم تحتوي على المجموعات الغذائية 1_ مجموعة اللحوم 2_ مجموعة الخبز والحبوب 3_ مجموعة الحليب ومنتجاته 4_ مجموعة الخضر والفواكة لكن الفواكة لاتاكليها مع الوجبات اخذيها وجبة خفيفة انتي بالبداية زيدي كمية اكلك بالتدريج واذا شبعتي اكلي قطعة زيادة عشان معدتك تتوسع وجمعي افكار عشان تزيدي السعرات مثلا : ح تاكلي تمر العصر غمسية بطحينه وبعدها بسمسم أو احشية مكسرات وزينية بالنستلة و الهيرشي واشربي معاه كوب لبن او ح تاكلي سلطة ضيفي عليها زيت زيتون ملعقة او ملعقتين واذا حبيتي سلطة الفواكة اخلطي معاها عصير مانجو وزينيها بأيس كريم ومكسرات و هيرشي اذا عملتي مكرونه لاتعمليها عاديه حطي معاها بروتين ي (دجاج او لحم او تونه )وكمان خضار( جزر -بازلا- فاصوليا - ذره -فلفل رومي) واجبان او كريمة طبخ ولما تاخذي صحن ضيفي عليه شرائح زيتون اسود ركزي على اكلك ع فكرة وزنك المثالي ( 52.4 ) لازم تشدي حيلك معانا بليز صبايا لا تهملو السلطات والفاكههوعليكم السلام حيااك الله معانا نظامك طبعا غلط المفروض تاكلي 6 وجبات باليوم = 3 وجبات رئيسية (...
الله يحييك أموله
نظامي غلط Xغلط:icon32:
من الشهية المعدومه ماأكلت الوجبات الاساسية عاد كيف 6 :D
باتبع مثل الي قلتي عليه بإذن الله.:f226: يارب أوصل للوزن المثالي
الله يسعدك يارب
نظامي غلط Xغلط:icon32:
من الشهية المعدومه ماأكلت الوجبات الاساسية عاد كيف 6 :D
باتبع مثل الي قلتي عليه بإذن الله.:f226: يارب أوصل للوزن المثالي
الله يسعدك يارب
AMAL :
حبيبتي المويا طوول الوقت مهمة بس وقت الدورة لاتشربي مويا باردة خلي علب مويتك برا التلاجة فيه برنامج نزلته بالصفحات اللي قبل للمويا نزليه ع جوالك المهم انو ماتشربي مويا باردة ولاتشربي مشروبات غازية ولا مشروبات باردة لاتاكلي اكل لزج زي ( الباميا + الملوخية .. الخ) لاتمشي ع الارض حافية دفي نفسك اشربي مشروبات دافية ( نعناع _ قرفة _ كمون _ يانسون ...الخ) الف مبرووك ع الزيااادة ربي يخليها وماتنزل هههه غيري نظاامك الغذائي اكلي اكل صحي واهتمي بالسعرات وبأذن الله الأسبوع الجاي تزيدي نص كيلو أو كيلوحبيبتي المويا طوول الوقت مهمة بس وقت الدورة لاتشربي مويا باردة خلي علب مويتك برا التلاجة فيه...
اييوا اسوي الي قلتي عليه وخاصه المشروبات الغازية ابتعدت عنها وأشرب مشروبات دافيه :26:
متى موعد الوزن!!
متى موعد الوزن!!
AMAL :
الزعتر يفتح الشهية روحي سوي تحاليل شاملة اذا كان عندك نقص حديد او فيتامينات تاخذي حبوب اكلي خضار وفواكة وعصائر طازجة عشان فيهم فيتامينات والفيتامينات تفتح الشهية زيني الأكل ورتبيه واكلي اللي تحبيه وقتها تنفتح نفسكالزعتر يفتح الشهية روحي سوي تحاليل شاملة اذا كان عندك نقص حديد او فيتامينات تاخذي حبوب اكلي...
اي والله تزين الطبق مهم حتى تنفتح الشهيه أكثثر ..الله يسعدك نبهتيني ع هذه النقطه ..
فديتك ياعسل الله يجزاك خير
كم أحتاج من السعرات يوميا حتى أوصل للوزن المطلوب!!
فديتك ياعسل الله يجزاك خير
كم أحتاج من السعرات يوميا حتى أوصل للوزن المطلوب!!
الصفحة الأخيرة