اموووول يااااا اموووول الله يسعدك ويحقق مناك دااائما دخولك مثمر باكتب لك لك يوم من ايامي ..
انتظرييييني .....
لا إله إلا الله
اصحى الصباح افطر ع سندوتش خبز محشي 2 م جبنة و2م طحينية..
وعصير مانجا بالحليب...
بعض اوقات أكل بينها وبين الغدى تصبيرة...
.الغدى رز ودجاج ولبن وخس واوقات ع ادام اي شي...
العصر اشرب نسكافيه وبسكويت بالشوكولاته...
العشاء اوقات بيتزا اوقات ادام خضار مع خبز اوقات تونه بيض بزاليا اي شي متواجد..
والطحينية اوقات كذا آخذ لي ملعقة بين فترة والثانية...
ادري انك بتقولين مافي فواكة بسس بحاول ادخل الموز لاني قبل كنت اكله مع الحليب سمنت عليه كثيييير ..وغير كذا ما احب شي والطماطم انا وياها اعداء...
بحاول اكل سلطة خيار وجزر مبشور مع زبادي ....
وبسسسسس....
لا إله إلا الله
وعصير مانجا بالحليب...
بعض اوقات أكل بينها وبين الغدى تصبيرة...
.الغدى رز ودجاج ولبن وخس واوقات ع ادام اي شي...
العصر اشرب نسكافيه وبسكويت بالشوكولاته...
العشاء اوقات بيتزا اوقات ادام خضار مع خبز اوقات تونه بيض بزاليا اي شي متواجد..
والطحينية اوقات كذا آخذ لي ملعقة بين فترة والثانية...
ادري انك بتقولين مافي فواكة بسس بحاول ادخل الموز لاني قبل كنت اكله مع الحليب سمنت عليه كثيييير ..وغير كذا ما احب شي والطماطم انا وياها اعداء...
بحاول اكل سلطة خيار وجزر مبشور مع زبادي ....
وبسسسسس....
لا إله إلا الله
رويزتي
•
AMAL :
ريماس شو صار معاك ع فقر الدم اخذتي حبوب حديد ؟؟ حبوب الحديد ماتاخذيها مع حبوب كالسيوم ولا مع حليب ولا مع منتجات حليب يعني انا اشوف افضل وقت تاخذيها مع الغداء مو مع الفطور الغداء تقدري يكون خالي من منتجات الكالسيوم بعد ماتتغدي تاخذي الحبوب مع كوب عصير برتقال طازج ( عصير برتقال لان فيه فيتامين سي وفيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد ) وكمان الفوليك يساعد على امتصاص الحديد ي تاخذيه حبوب او من مصادر طبيعية وفيه حبوب (حديد مع فوليك ) استبعدي الشاي من نظامك نهاائيا لانه يمنع امتصاص الحديد ولو حابه تشربيه عدلي الوقت مايكون مع الحبوب ولا قبلها ولا بعدها ولا مع وجبه فيها حديد اغنى مصادر الحديد الغذائية : الكببببدة الحديد نوعين هيمي وغير هيمي نبدا بالهيمي يمتص اسرع موجود في : ( كبدة + اللحوم الحمراء + دجاج + سمك + بيض ) طبعا نسب الحديد تختلف بكل صنف وكمان البقوليات زي الفاصوليا والبازلا تاني نوع الحديد غير الهيمي معدل امتصاصه اقل من الهيمي موجود في الخضروات والفواكة: ( خوخ + مشمش + بازلا +تين+ زبيب +خضروات ورقية خضراء) وكمان فيه الحليب والكورن فليكس اذا كان مدعم بالحديد عشان كذا : اخذي علاجك بوقته + اهتمي بالاكل الغني بالحديد + اخذي مع الحبوب كوب عصير برتقال+واهتمي بالأكل الغني بفيتامين سي والفوليك + وانتبهي لمنتجات الحليب ومتى تاخذيها عشان ماتتعارض مع الحديد + لو تاكلي الياف كثير بأكلك قليليها لانو اهيا تسرع خروج الطعام من الامعاء وكذا تقلل وقت الامتصاص وكمان اوقات تتحد مع الحديد وتمنع امتصاصهريماس شو صار معاك ع فقر الدم اخذتي حبوب حديد ؟؟ حبوب الحديد ماتاخذيها مع حبوب كالسيوم ولا مع...
يعطيك العافيه امول.والله يوفقك ويجزاك كل خير
بالنسبه للعلاج مافكرت اخذ قلت بدور شي طبيعي مثل الزبيب وعصير قصب السكر. والاشياء الغنيه بالحديد
باتبع نصايحك وان شاء الله يرجع مستواه الطبيعي
بالنسبه للعلاج مافكرت اخذ قلت بدور شي طبيعي مثل الزبيب وعصير قصب السكر. والاشياء الغنيه بالحديد
باتبع نصايحك وان شاء الله يرجع مستواه الطبيعي
AMAL :
يلا انا ح انشغل كم يوم عشان عندي كذا شغله وهانت كم يوم واخلص ابي كل وحده تكتب السناك اللي غني بالسعرات وتستخدمه وكمان وجبه غنيه بالسعرات عشان نستفيد من بعضيلا انا ح انشغل كم يوم عشان عندي كذا شغله وهانت كم يوم واخلص ابي كل وحده تكتب السناك اللي غني...
صح صاااادقه ...بأمشي ع الي كتبتيه ..المفاجأه السبت القاادم ربي يسعدك أمووله
بنوته نهايه كل يوم نزلي يومك
وجربي مع التمر والطحينه سمسم
عشان تزيد السعرات اكثر
بإذن الله
فعلااا أموله ممكن نضيف أضافات بسيطه ويكون مليء بالسعرات الحراريه :biggrin2:
..
القرووب بدوونك ماايسسسوى :luvkiss:..روووعه الافكاار الله يعطيك العافيه تنوري لنا اشياء غابت علينا..
أشياء تفتح النفس <خاصه العصاقيل يحتاجون لإغراءات كثيره حتى تنفتح شهيتهم للأكل:biggrinlo:laughing:
بنوته نهايه كل يوم نزلي يومك
وجربي مع التمر والطحينه سمسم
عشان تزيد السعرات اكثر
بإذن الله
فعلااا أموله ممكن نضيف أضافات بسيطه ويكون مليء بالسعرات الحراريه :biggrin2:
..
القرووب بدوونك ماايسسسوى :luvkiss:..روووعه الافكاار الله يعطيك العافيه تنوري لنا اشياء غابت علينا..
أشياء تفتح النفس <خاصه العصاقيل يحتاجون لإغراءات كثيره حتى تنفتح شهيتهم للأكل:biggrinlo:laughing:
الصفحة الأخيرة
(11)
سلطة يونانية
(12)
شوفتو كيف سهله ..؟
ودي نفس الفكرة كمان
(13 )
بدل السلطة ممكن تكون نوع واحد بس النوع اللي تحبوه
(14)
دي موز وكوكيز مع كريمه وايس كريم
(15)
تشيز كيك بطريقة تانية
بسكويت بعدها طبقة التشيز البيضا بعدين بسكويت وبعدها طبقة التشيز
واخر شي فراولة او صوص
(16)
صوص باشاميل فوقه مكرونه وبروكلي و بصل وخيار وطماطم
(17)
كوب كيك وكريمة
(18)
طماطم وجرجير و ارز او مكرونة
(19)
جزر وخيار مع صوص وكووب عصير
(20)
طبقات كيك ملون وبينهم كريمة
(21)
دي واضحه من الصور