amoon d
amoon d
رااائع جدآآآآآآ

يسلمواااااااااا

وبانتظاار جديدك

ودي
AMAL
AMAL
تكملة نظامي : سناك 2 : مكسرات وشوكلاته العشا : ماك تشيكن + عصير توت سناك 3 : 4 حبات فراوله راح أستبعد هالفتره دبس التمر عشان أشوف مفعول الحبوب .. :icon35:
تكملة نظامي : سناك 2 : مكسرات وشوكلاته العشا : ماك تشيكن + عصير توت سناك 3 : 4 حبات فراوله...
صباح الورد
منيحين انتي كيفك
حلوة الخلطات واكيد المشروبات الباردة بالصيف لزيزه


احنا هناا
حلو كم كان وزنك ..؟
فطورك قليل حبيبتي كانو ريجيم وناقص حاولي تستبدلي التوست بالصامولي سعراته اعلى ولازم تضيفي اصناف ع فطورك



كذا لازم تكون الوجبات الرئيسية ( فطور وغداء وعشاء )
وانتي فطورك كان فيه عصير من مجموعة الفواكة
وتوست من مجموعة الخبز والحبوب
و جبن من مجموعة الألبان
ناقص عندك مجموعة الخضروات ومجموعة البروتين

وكمياتك كانت قليلة جدا
ومفروض اخذتي سناك بين الفطور والغداء
والغداء كمان ناقص بس اخدتي بروتين + كربوهيدرات
والقهوه حاولي تقللي منها واستبدليها بمشروبات سعراتها اعلى وقيمتها الغذائية اعلى
اذا البابونج ماناسبك النعناع لزييييز جدا ويريح الأعصاب
وكمان تقدري تاخذي يانسون



المكسرات اخذي محمصة سعراتها اعلى
الشوكلت اللي مع اضافات تكون سعراته اعلى
العشا كان المفروض تضيفي معاه سلطة
لاحظت انو انتي ما تاكلي سلطة لا مع فطور ولا غداء ولا عشا
ولا حتى سناك اهتمي بموضوعها مرره مفيدة
اما موضوع الفواكة والعصائر الطازجة استمري عليهم شطورة
فطووم الحلوة
فطووم الحلوة
امووول الله يسعدك..

عاد انا نظامي مخترب حبتين هههه..
سافرت وخرب نظامي جالسه احاول قد ما اقدر ما اخسر اللي زدته...


يعني اكل سناكس تويكس او سنكرز واوقات معجنات ...

الفطور من المعجنات وعصير مانجا...

بحاول ادخل دانيت وموز كسناك..


امول بتضربني هههههه..بس بجد الخضار لاااتقربيه مني مااا اطيقه..


بنات اللي اخذو الحبوب فيروجلوبين اخبار الشهيه...

اذا زدتم باخذه....

المشكله مطوله بهذي السفرة اخاف يطير الوزن ههههه


حروف الله يسهل عليكم..
AMAL
AMAL
^ ^ الله ييسرلكم اموركم .. اااخ توبه عاد اكل سلطااات من برآآآ مع انها اغراء بس خلاص خصوصا السلطات النظافه فيها غالبا معدومه وامس اكلت سلطه وحسيت فيها طعم خراب وتركتها بس بعد ايش المهم ان صحيت اليوم بطني يعورني واسهال الله يكرمكم اول شي اكلت خبز بأربع حبات جبن شرايح مع نسكافيه بالحليب وطماطم بالصوص بعدين خذتلي زبادي فيه قطع خيار وسلامتي م اشوف شر خخخ
^ ^ الله ييسرلكم اموركم .. اااخ توبه عاد اكل سلطااات من برآآآ مع انها اغراء بس خلاص...
شوفي فيه ناس عظامهم اصلا عريضة وفيه ناس تكون خفيفة
وحجم العظام بيفرق بالوزن وكمان بالشكل العام للجسم
وطبعا زيادة الوزن بتفرق كثيييير

اوصلي للوزن المثالي
ووقتها شوفي جسمك كيف
والرياضة مهمه حاولي تبرزي اماكن الأنوثة بجسمك
ع فكرة حلو تكوني اصغر من عمرك بالشكل

حلوة الحفلات بس حاولي تبعدي عن الأندومي



وعلييكم السلام
ربي يعيينك اي مساعدة احنا بالخدمة
وان اشاء الله ترتاحي بالمدينة
أنا قريبة من وزنك :icon32:



سلااامتك فوفو
انا لو اكلت من برا اكل اي شي بس السلطات لا
الا اذا كانت بمكان انا واثقة فيه

فوفو ي عسل بالنسبة للإسهال نشا الذرة مرره كووويس
بس انا مااحب اخذه مع مويا
فــ أخذ علبة زبادي واخلط معاه نشا ذرة واكلها
استخدمها حتى لو كان بس الم ببطني

وكمان تقدري لما تسلقي الأرز تاخذي من المويا
تبع الطبخ بكاس وتشربيها
AMAL
AMAL
امووول الله يسعدك.. عاد انا نظامي مخترب حبتين هههه.. سافرت وخرب نظامي جالسه احاول قد ما اقدر ما اخسر اللي زدته... يعني اكل سناكس تويكس او سنكرز واوقات معجنات ... الفطور من المعجنات وعصير مانجا... بحاول ادخل دانيت وموز كسناك.. امول بتضربني هههههه..بس بجد الخضار لاااتقربيه مني مااا اطيقه.. بنات اللي اخذو الحبوب فيروجلوبين اخبار الشهيه... اذا زدتم باخذه.... المشكله مطوله بهذي السفرة اخاف يطير الوزن ههههه حروف الله يسهل عليكم..
امووول الله يسعدك.. عاد انا نظامي مخترب حبتين هههه.. سافرت وخرب نظامي جالسه احاول قد ما اقدر ما...
ويسعدك يارب
ترجعين بالسلامة
يااارب ماينقص وزنك ويزيد للوزن اللي تتمنيه
الشوكلت اعتمدي ع السنيكرز سعراته اعلى
والسناكس الباقي اللي قولتيهم كويسين
حاولي تاكلي تمرر يوميا وكمان حليب كوبين باليوم
وشنطتك خليها مليانه مكسرات و سنيكرز وحليب هههههه
اي شي سعراته عاليه وكل مالقيتي فرصة اكلي
ومعاهم كل مااكلو اكلي بس حاولي تنوعي باكلك
سفر وجمعة اكيد فيه اكل سعودين احنا هههههه
انتي اهم شي لاتنشغلي واهتمي بالأكل
ي رب تنبسطي

ان اشاء الله اول ماترجعي تكوني تحبي الخضار