فطووم الحلوة
•
سلامتك ياقلبي..ماتشوفين شر إن شاء الله..
AMAL
•
أمس تعشيت :
سمبوسة لحم وسمبوسة جبن بالنعناع
ومكرونة بيتزا باللحم المفروم
و فتوش وكوب عصير كوكتيل بالحليب
أخذت سناك :
كوب عصير ليمون بالنعناع
قطعة بسبوسة + سنيكرز
اليوم ماافطرت لانو نمت
الغداء :
أزر +صحن سلطة خضراء + علبة زبادي بالليمون والسماق
سناك :
كوب حليب انشور + صحن مكسرات
نفس غلط أمس راحت علي وجبتين بسبب النوم
سمبوسة لحم وسمبوسة جبن بالنعناع
ومكرونة بيتزا باللحم المفروم
و فتوش وكوب عصير كوكتيل بالحليب
أخذت سناك :
كوب عصير ليمون بالنعناع
قطعة بسبوسة + سنيكرز
اليوم ماافطرت لانو نمت
الغداء :
أزر +صحن سلطة خضراء + علبة زبادي بالليمون والسماق
سناك :
كوب حليب انشور + صحن مكسرات
نفس غلط أمس راحت علي وجبتين بسبب النوم
AMAL
•
وحشتوووووني مرضت اليومين إللي راحوا واليوم فك عني شوي الحمدلله إن شاءالله بكره برجع للجد :icon32: بس حبيت أسجل تواجدي وكذا 🙈وحشتوووووني مرضت اليومين إللي راحوا واليوم فك عني شوي الحمدلله إن شاءالله بكره برجع للجد...
حبيبتي التمارين ابدأي بالتدريج
عشان ماتنشد عضلاتك ويوجعك جسمك
ويجزاك خير ي رب
العفو ي قلبي شوفي الفطور الأول بعد اذان المغرب
انا كمان ماكل شي ثقيل افطر ع مويا و تمر
وقشطة او لبنة و عصير طازج
لو ثقلتي بالأكل ح تتعبي وماراح تاكلي طول اليوم
وبعد الصلاة اكل من كل شي كميات متوسطة
عشان مااثقل ع نفسي بس لازم اشبع
سلاااامتك ي عسل
يلا ننتظرك نبي حمااااس مانبي كسل
عشان ماتنشد عضلاتك ويوجعك جسمك
ويجزاك خير ي رب
العفو ي قلبي شوفي الفطور الأول بعد اذان المغرب
انا كمان ماكل شي ثقيل افطر ع مويا و تمر
وقشطة او لبنة و عصير طازج
لو ثقلتي بالأكل ح تتعبي وماراح تاكلي طول اليوم
وبعد الصلاة اكل من كل شي كميات متوسطة
عشان مااثقل ع نفسي بس لازم اشبع
سلاااامتك ي عسل
يلا ننتظرك نبي حمااااس مانبي كسل
AMAL
•
صبايا في رمضان
افطر المغرب ع شي خفيف :
كوب ماء + تمر + (قشطة/لبنة)+عصير طازج
بعد المغرب :
أكل من كل الأصناف لحد مااشبع مو لحد التخمة
بعدها:
أروح المطبخ واجهز لي صينية فيها علب الطعام
تبع طلاب المدارس المقسمة اجيب كذا علبه
وكمان علب تكون قسم واحد وأعبيهم أكل منوووع
(مقالي + سلطات+فواكة+حلويات+
صواني+خفايف+معجنات+ساندوتشات...الخ)
اي شي اكون مشتهيته او احبه
بطريقة مرتبة وتفتح النفس
بعدها اقفل العلب واحطهم بالصينية
واجيب علبة شكلها حلو اعبيها عصير طازج
وكمان اجيب كوب يحفظ الحرارة اساوي
فيه حليب مع اي اضافة (شوكلت/عسل)
طبعا ما انسى احط في الصينية كوب وملاعق
وشوكة ومناديل عشان لما اكل .
* ملاحظة :
انا وقتها اكون شبعانة ومستحيل اكل منهم اصلا بس اجهزهم
بطريقة حلوة لانو معايا للفجر اكل منهم واخلصهم
احط كميات متوسطة عارفة انو انا اقدر اكلهم
واخذها للمكان اللي ح اجلس فيه اغلب وقتي واتركها هناك
وبعد ساعة ارجع واكل منها وكذا للساعة 11 بعدها مااكل
عشان 12 ح يكون العشاء و ح اكل مع اهلي
ومن بعد 12 ارجع اكل من الصينية ولازم اخلصها قبل الفجر
يعني انا :
1_ أفطر المغرب
(فطور خفيف)
2_ بعد المغرب
( أكل منوع لحد ما أشبع )
3_ بعدها اجهز الصينية
( أكل منها طول اليوم )
4_ اتعشى الساعة 12
( العشا طبيعي ح يكون شي ثقيل صواني أو باستا
كمان معاها خضار مسبكة وقطعة خبز بر )
5_ سحور
( بالعادة كبسة + سلطة +كوب لبن او زبادي )
6_ وجبة خفيفة قبل الأذان
( بالعادة تكون موزة + نوع حلى
+لو في شي ماكملتو من الصينية)
لا تقولو كثير انا اكل بكميات قليلة
مااخلص صواني بوجبة وحدة
بس احب انوع بالوجبة الوحده
مااعتمد ع صنف صنفين
ابيكم تتشجعو وماتخافو من رمضان
افطر المغرب ع شي خفيف :
كوب ماء + تمر + (قشطة/لبنة)+عصير طازج
بعد المغرب :
أكل من كل الأصناف لحد مااشبع مو لحد التخمة
بعدها:
أروح المطبخ واجهز لي صينية فيها علب الطعام
تبع طلاب المدارس المقسمة اجيب كذا علبه
وكمان علب تكون قسم واحد وأعبيهم أكل منوووع
(مقالي + سلطات+فواكة+حلويات+
صواني+خفايف+معجنات+ساندوتشات...الخ)
اي شي اكون مشتهيته او احبه
بطريقة مرتبة وتفتح النفس
بعدها اقفل العلب واحطهم بالصينية
واجيب علبة شكلها حلو اعبيها عصير طازج
وكمان اجيب كوب يحفظ الحرارة اساوي
فيه حليب مع اي اضافة (شوكلت/عسل)
طبعا ما انسى احط في الصينية كوب وملاعق
وشوكة ومناديل عشان لما اكل .
* ملاحظة :
انا وقتها اكون شبعانة ومستحيل اكل منهم اصلا بس اجهزهم
بطريقة حلوة لانو معايا للفجر اكل منهم واخلصهم
احط كميات متوسطة عارفة انو انا اقدر اكلهم
واخذها للمكان اللي ح اجلس فيه اغلب وقتي واتركها هناك
وبعد ساعة ارجع واكل منها وكذا للساعة 11 بعدها مااكل
عشان 12 ح يكون العشاء و ح اكل مع اهلي
ومن بعد 12 ارجع اكل من الصينية ولازم اخلصها قبل الفجر
يعني انا :
1_ أفطر المغرب
(فطور خفيف)
2_ بعد المغرب
( أكل منوع لحد ما أشبع )
3_ بعدها اجهز الصينية
( أكل منها طول اليوم )
4_ اتعشى الساعة 12
( العشا طبيعي ح يكون شي ثقيل صواني أو باستا
كمان معاها خضار مسبكة وقطعة خبز بر )
5_ سحور
( بالعادة كبسة + سلطة +كوب لبن او زبادي )
6_ وجبة خفيفة قبل الأذان
( بالعادة تكون موزة + نوع حلى
+لو في شي ماكملتو من الصينية)
لا تقولو كثير انا اكل بكميات قليلة
مااخلص صواني بوجبة وحدة
بس احب انوع بالوجبة الوحده
مااعتمد ع صنف صنفين
ابيكم تتشجعو وماتخافو من رمضان
اي اوجعت نفسي ولا ماعندنا شغالة واي شيء اسويه مجهود لو بسيط على طول اتعب
مشكلة يااختي من معدتي تعبانه وعلى طول يجني غثيان اليوم مااكلت شيء صبح لما
صحيت ورحت مع امي موعد وانا في طريق حسيت اني برجع وغثيان لين جاء وقت
الغداء اكلت اخاف يجني معدتي في رمضان والحين بعد اكلت شوية فطاير حسيت بشي
غريب
مشكلة يااختي من معدتي تعبانه وعلى طول يجني غثيان اليوم مااكلت شيء صبح لما
صحيت ورحت مع امي موعد وانا في طريق حسيت اني برجع وغثيان لين جاء وقت
الغداء اكلت اخاف يجني معدتي في رمضان والحين بعد اكلت شوية فطاير حسيت بشي
غريب
الصفحة الأخيرة