مساء الخير .. كيفكم عساكم بخير ؟
برنامجي اليوم :
الفطور : كوب حليب + شريحتين توست اسمر + ٣ رطبات
الغداء : نصف تفاحة + نصف كمثرى + حبة خوخ + ٣ تمرات + قطعة مانجو + ٣ قطع بسكوت مملح
الغداء لانه كان سمك وانا ما اكل السمك عشان كذا أكلت فواكة
العشاء : كوب حليب + فطائر مشكلة ( لبنة و جبن و مربى )
بنوتاااااات جا ميزاني اخيرا ههههههه...
ما ادري مين سألت عنه عموما اخذت الكتروني ب 120 من محلات المعدات الطبية...
وزني.. احم احم ههههههه
المهم وزني= 33.١
الهدف= 43
الطول=156
النظام المتبع =السعرات الحرارية..
ما ادري مين سألت عنه عموما اخذت الكتروني ب 120 من محلات المعدات الطبية...
وزني.. احم احم ههههههه
المهم وزني= 33.١
الهدف= 43
الطول=156
النظام المتبع =السعرات الحرارية..
برنامجي اليوم :
الفطور : شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + فطائر جبن
السناك : كوب حليب + ٣ قطع بسكويت مملح
الغداء : بلاليط
السناك : تفاحة + كمثرى + ٥ تمرات
العشاء : كوب حليب + ٢ ساندوتش مربى
بعد العشاء أكلت آيس كريم فانيلا و كوكيز
الفطور : شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + فطائر جبن
السناك : كوب حليب + ٣ قطع بسكويت مملح
الغداء : بلاليط
السناك : تفاحة + كمثرى + ٥ تمرات
العشاء : كوب حليب + ٢ ساندوتش مربى
بعد العشاء أكلت آيس كريم فانيلا و كوكيز
الصفحة الأخيرة
100غ موز=90 س ح
100غ مشمش=45س ح
100غ أناناس=50 س ح
100غ كرز=78 س ح
100غ ليمون=30س ح
100غ فراولة=35 س ح
100غ بطيخ أصفر=62 س ح
100غ برتقال=45 س ح
100غ جوافة=46 س ح
100غ بطيخ أحمر=30 س ح
100غ إجاص=60س ح
100غ تفاح=50 س ح
100غ عنب=74 س ح
100غ أفوكادو=220 س ح
100غ تمر=304 س ح
100غ كيوي=53 س ح
100غ جوز الهند=362 س ح