قمة الروقان22
قمة الروقان22
AMAL AMAL :
الفطور : 2 كروسون سفن دايز بالشوكلت+ حليب انشور سناك : كاستر بالبسكويت وجوز الهند الغداء : برياني دجاج + كوب لبن حاليا : كوب نعناااااع + شيبسات فينكم صبايا نبي حماااااس عشان نزييد باقي يومين ع الميزااان
الفطور : 2 كروسون سفن دايز بالشوكلت+ حليب انشور سناك : كاستر بالبسكويت وجوز الهند الغداء : برياني...
ما شاء الله انتي الوحيدة اللي نظامك مليان سعرات
الله يسمنك من غير شرر

ان شاء أسبوع الجاي بشد على نفسي بالإكل

قمة الروقان22
قمة الروقان22
مسساء الخيير اخبباركم وشو مسويين مع النظام:lookaroun .. غبت ورجعت ماشووف ذاك الحممماس يالله انا هـ المره حمماسي وعزيممتي اقوى واقوى نظامي الييووم.. الفطور / 4 دايجيستيف بالشوكلاته كوب حليب سندويتش جبنه سايله الغدا / من المطعم سلطة فواكه ماكثرت باقي يوومين ع الميزان وان شاءالله ازيد واعوض عن الاسبوع الي راح..
مسساء الخيير اخبباركم وشو مسويين مع النظام:lookaroun .. غبت ورجعت ماشووف ذاك الحممماس...
النظامم كويسسس
وترى بنفووز عليكمم زي مافزنا الاسبوع الاول
;)
قمة الروقان22
قمة الروقان22
آكلات صحية وصدمة وينكممممم؟؟؟؟؟
AMAL
AMAL
الغداء :
أرز + دجاج + سلطة + كوب لبن
العصر :
قطعتين معمول + تشيز كيك شوكلت
المغرب :
ساندوتش جبن بالخبز البر + طماطم + عصير برتقال وجزر وبقدونس
سناك :
تفاحة + موزة +عصير مانجو بالحليب
العشا :
شييش طاووق +خبز + سلطات
حاليا :
حليب انشور +كوب كيك


* الرياضة والحركة تفتح النفس للأكل
وتشد الجسم وتحول الدهون لعضلات
AMAL
AMAL
ما شاء الله انتي الوحيدة اللي نظامك مليان سعرات الله يسمنك من غير شرر ان شاء أسبوع الجاي بشد على نفسي بالإكل
ما شاء الله انتي الوحيدة اللي نظامك مليان سعرات الله يسمنك من غير شرر ان شاء أسبوع الجاي بشد...
عيونك الجميلة حبيبتي
امين يارب وياااك و للجميع يارب يحقق احلامنا




تسلمين ي عسولة ح اجرب نصائحك حالاً
ربي يسعدك




حاسة بمعاناتك ي قلبي حاولي تروحي للمستشفى
ياارب يزيد وزنك ويروح الألم ع خير
أنا اذا اوجعتني اعتمد ع السوائل اكثر حليب عصائر




فديتك ي عسسل اميين يارب ويحقق امنياتك