AMAL :

قمة ي عسل صح انتي ماكتبتي الغداء بس ح اتكلم عن اللي كتبتيه نظامك مافية سلطات ولاخضار كمان البروتين قليل الا اذا تاخذي بالغدا بروتين وحاولي تدخلي اكلات صحية ع نظامك كبرياء انثى : حاولي تقللي من القهوة عصير الكيوي والليمون لو استبدلتيهم ببرتقال ومانجو وموز وتفاح احسن او اخلطي كيوي وليمون مع بعض عن خاطرك والعصير التاني اخذي شي فيه سعرات اعلى عصير ليمون فيه = 60 سعر عصير كيوي فيه = 122 سعر البيض فيك تضيفي معاه جبن أو مايونيز وكاتشب البطاطس كمان مايونيز وكاتشب مااخذتي حليب ولا جبن ولا زبادي ولاشي من مجموعة الحليب الحلبه مع حليب ؟؟؟ وضيفي سلطاااات الباقي تمام بالرغم انو انا ضد الاندوووومي صبايا حاولو ترتبو يومياتكم فطور + غداء + عشا و 3 سناك واللي تزيد بطلللة نصيحة للجميع : صبايا حاولو ماتركزو ع اكل المطاعم كولو زيووت ودهون ونشويات الحمد لله انا ما اكل من برا البيت الا نادرا نبي سمنة صحيية لازم يكون اكلنا فيه كل المجموعات يكون متوازن : فواكة + خضار + الحليب ومشتقاته + اللحوم ( بروتين )+نشويات حاولو تبعدو عن : الشاي + القهوة + الشيبسات + كثرة المقالي

قمة ي عسل صح انتي ماكتبتي الغداء بس ح اتكلم عن اللي كتبتيه نظامك مافية سلطات ولاخضار كمان...

ف44فو :

وينكم ماعلينا امس وصلت 1300 سعره بس اهييء اكره السعرات يازين نظامي اكل اللي قدامي وخلاص :( شكلي بزيد عشان افتك من الحسابات ههههه

وينكم ماعلينا امس وصلت 1300 سعره بس اهييء اكره السعرات يازين نظامي اكل اللي قدامي وخلاص...