ماشاء حروف الشوق بس برضو حاولي تزيدي

ايوه امل مره يحمس استفدت والله

مسائكم خير وبركه
كيفكم..واحشيني مره
ماشاء الله الاغلب مستمر متى نسمن مثلا :(

انا جايتكم وانا مخخخختفيه بمعنى الكلمه وزني43 جدا متحطمه مالي شهيه ولا ابغى استخدم موسيجور ثاني ابداااا+ صار عادي اعيش ع وجبه باليوم
مممم ابتحمس معكم بس اخاف ماستمر صراحه

واعتذر كككككككثير منك فوفو وعدتك قبل شهرين او اكثر اني اتحداك لكن للاسف لظروف ماعاد دخلت اتمنى تعذريني .. مانسيتك صراحه


وزني 43
طولي 152
هدفي، 10 كيلو الى 53
ان شاء الله

الاوزااان للأسبوع الثاااااالث

ريماااس 

السابق42
الحالي41
نقصت كيلو

..
قمة 
السابق 43
الحال43.500
الزيادة 500غرام
..

فوفو
الوزن السابق \42
الوزن الحالي\ 42
مقدار الزياده\ ثابت

امل روووعه رووعه بصراحه استمري
رماس ذهب والماس الحمدلله ان شاءالله نزيد كلنا بصحه وسلامه

الف مبروك قمه ع الزياده

امل فيه معلومه وماادري هي صحيحه او لا
اللي هي الدقيق الابيض والاسمر
مثلا صامولي ابيض واسمر الاسمر فيه قيمه غذائيه اكثر من الابيض ودهونه اقل وممتاز لنحيفات
لانه يحتوي على اللياف ونشويات كثير
عكس الابيض نسبه الدهون فيه عاليه اكثر من الاسمر
وسعراتهم الحراريه قريبه من بعض بس الفرق بـ الالياف الموجوده بالدقيق الاسمر
ماادري صح او غلط ؟

الفطور
حبتين صامولي اسمر مع كاس عصير تانج وقطعتين بسبوسه مع كاس مويه
الغداء مشويات شاميه مع ورق عنب