الفطور :
عدس + خبز بر + انشور + جبن + حلاوة طحينية + زيتون اسود
سناك :
توست بنت بتر وشوي نوتيلا+ هوت شوكلت
سناك :
فوندو :ملعقتين نوتيلا و(موزة و ٤ حبات فراولة وكم حبة بسكويت بالشوكلت و حبتين مارشيملو )
اليوم مادري شو حكايتي مع الشوكلت ههههه
امس ماتغديت واليوم بعد شكلو ما ح اتغدا
امس تعشيت :
فوتشيني وسلطة خضرا
واخذت سناك : ورق عنب وتبوله
AMAL
•
AMAL
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ي عسل انا دا اول قروب ادخله ودي اول مره احاول ازيد وزني والحمد لله راضيه عن الزيادة
لازم تكون عندك عزيمة قويه وفيه شكل ببالك تبغي توصلي له وانتي تقدري تحققيه مافي شي مستحيل ولاصعب
اوقفي قدام المرايه وشوفي جسمك وقرري عاجبك كدا ؟؟ اذا لا يلا نشجع بعض ونتحمس
القروب الميزة حقته المنافسة يشجعك تاكلي عشان يزيد وزنك مو حلوة الصبايا اللي بالقروب يزيدو وانتي لا بسبب انو تكسلي او تملي موحلوة
وكمان تشوفي وجبات غيرك وتعدلي ع نظامك
مافي نظام محدد بالقروب
فيك تستخدمي نظام السعرات
او تزيدي كمية الاكل
وفيه نصائح كثير موجودة بالصفحات اللي قبل واي سؤال او مساعدة انا موجودة
واهلا فيك معنا 🌹
ي عسل انا دا اول قروب ادخله ودي اول مره احاول ازيد وزني والحمد لله راضيه عن الزيادة
لازم تكون عندك عزيمة قويه وفيه شكل ببالك تبغي توصلي له وانتي تقدري تحققيه مافي شي مستحيل ولاصعب
اوقفي قدام المرايه وشوفي جسمك وقرري عاجبك كدا ؟؟ اذا لا يلا نشجع بعض ونتحمس
القروب الميزة حقته المنافسة يشجعك تاكلي عشان يزيد وزنك مو حلوة الصبايا اللي بالقروب يزيدو وانتي لا بسبب انو تكسلي او تملي موحلوة
وكمان تشوفي وجبات غيرك وتعدلي ع نظامك
مافي نظام محدد بالقروب
فيك تستخدمي نظام السعرات
او تزيدي كمية الاكل
وفيه نصائح كثير موجودة بالصفحات اللي قبل واي سؤال او مساعدة انا موجودة
واهلا فيك معنا 🌹
AMAL :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ي عسل انا دا اول قروب ادخله ودي اول مره احاول ازيد وزني والحمد لله راضيه عن الزيادة لازم تكون عندك عزيمة قويه وفيه شكل ببالك تبغي توصلي له وانتي تقدري تحققيه مافي شي مستحيل ولاصعب اوقفي قدام المرايه وشوفي جسمك وقرري عاجبك كدا ؟؟ اذا لا يلا نشجع بعض ونتحمس القروب الميزة حقته المنافسة يشجعك تاكلي عشان يزيد وزنك مو حلوة الصبايا اللي بالقروب يزيدو وانتي لا بسبب انو تكسلي او تملي موحلوة وكمان تشوفي وجبات غيرك وتعدلي ع نظامك مافي نظام محدد بالقروب فيك تستخدمي نظام السعرات او تزيدي كمية الاكل وفيه نصائح كثير موجودة بالصفحات اللي قبل واي سؤال او مساعدة انا موجودة واهلا فيك معنا 🌹وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ي عسل انا دا اول قروب ادخله ودي اول مره احاول ازيد وزني والحمد...
مساءالخيررر وشلونكم
اليوم صورت لكم فطوري الاول
:hearts:
بس قبل تشوفونه استرو ماوجهتو ماكان ببالي اصور الا قبل اكل :hhheart:
فطوري الثاني كان سلطه زبادي وخيار وجزر مبشور ملعقتين زيت زيتون ماصورتوش:08:
اليوم صورت لكم فطوري الاول
:hearts:
بس قبل تشوفونه استرو ماوجهتو ماكان ببالي اصور الا قبل اكل :hhheart:
فطوري الثاني كان سلطه زبادي وخيار وجزر مبشور ملعقتين زيت زيتون ماصورتوش:08:
حنان انا بصراحه اتحمس مع القروب اكثر
بس زيادتي بالبدايه كانت بطيييييئه
بس الحمدلله زاد وزني مع القروبات بالمنتدى واجد
بس زيادتي بالبدايه كانت بطيييييئه
بس الحمدلله زاد وزني مع القروبات بالمنتدى واجد
الصفحة الأخيرة
حاولي لما تاكلي تكثري بالاكل عشان تعوضي
واشربي حليب معاه ساندوتش ي بنت بتر او حلاوة طحينية واخذي مكسرات
عدلي اكلك لايكون زي الدايت
يلا نبي نتحمس كلنا عشان نوصل للوزن المناسب