اكثر شي فادني رجيم الفجل ونزل وزني ٥ كيلو ب الاسبوع وجلست شهووور على مارجعت الكيلوات يعني شي فضيع
وترا ينزززل الجزء اللي تحت اكككثر من فوق لاحظته حتى ب القياس من تحت

وجربت اعشاب بعد الكمون والشاي الاخضر وقشر رمان وقشر قهوه رزنجبيل وقرفه
تنزززل الدهون مع البراز الله يكرمكم بس انا ماستمر مادري ليش

افضل نظام التخفيف
لكن استمري عليه 6 اشهر او اكثر ع حسب الزيادة
والحلو انو تنحفي وتثبتي في نفس الوقت وزنك ماراح يزيد

كثري الفاكهة والخضار
لا تمنعي النشويات ﻷنك حتخسسسري بشرتك وشعرك ونضارتك #عن تجربة

لازم نظامك يحتوي ع كل العناصر الغذائية لكن بكمية معقولة :
النشويات
والبروتين
والدهون
الماء واﻷملاح
الفيتامينات



المشروبات ركزي ع مشروب واحد فقط لمدة ثلاث شهور
وراح تدعيلي
ويفضل الشاي اﻷخضر


الرياضة مهمة جدا
خاصة المشي حتى لو نصف ساعه
او ادخلي اليوتيوب وفيه تماريين روعه
تمارين جيليان
تمارين دوريس


يوم في اﻷسبوع وجبة مفتوحه
وراحه من الرياضة

ابعدي عن الميزان

كلي 5 وجبات في اليوم صغيرة


وللاستفادة من موضوع المشروبات
تابعي ع اليوتيوب
برنامج الدايت للدكتور حاتم نعمان


استمتعي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4132586

جزاكم الله خير
رفع