ftoomm4
•
افراااح السنين بليييز ردي علي فيينكافراااح السنين بليييز ردي علي فيينك
هذا رابط موضوع افراح السنين اكتبي لها فيه وترد عليك بإذن الله
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3923538
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3923538
طريقتك غلط
المفروض وجبه العشا تكون غداء
ومن حبتين لاربع حبات توست فطور وثلاث حبات عشا كثير مره يعني تاكلين في اليوم من 4 الى سبع حبات وين التخفيف ؟
ما اشوف نظامك نظام تخفيف ولادايت النشويات كثيره والتمر سكريات سبع حبات مو قليل ممكن تاخذين حبتين مع القهوه بس والافضل تسوين تخفيف وتوقفين اكل ع المغرب وتكتفين بالماء
وانا انصحك تسوين دايت افضل لان كذا احسك متلخبطه لا هو رجيم ولا هو تخفيف
المفروض وجبه العشا تكون غداء
ومن حبتين لاربع حبات توست فطور وثلاث حبات عشا كثير مره يعني تاكلين في اليوم من 4 الى سبع حبات وين التخفيف ؟
ما اشوف نظامك نظام تخفيف ولادايت النشويات كثيره والتمر سكريات سبع حبات مو قليل ممكن تاخذين حبتين مع القهوه بس والافضل تسوين تخفيف وتوقفين اكل ع المغرب وتكتفين بالماء
وانا انصحك تسوين دايت افضل لان كذا احسك متلخبطه لا هو رجيم ولا هو تخفيف
قللي من الخبز وإن كان خبز اسمر يعني بامكان تاكلي البض المسلوق من غير خبز والرز مولاز تاكليه حاولي تاكي كلى شي بالملعقه والعشاء دائما خليه زبادي ووجربي الصيام العكسي مررره مفيد راح تتعبي في البدايه وبعدين راح تتعودي والله ينحفك منغير شر
الصفحة الأخيرة
انتي حاولي تخلي فطورك حبه بيضه او جبنه او ثلاث ملاعق فول مع حبه توست مع خيار شرائح وطماط مع كوب شاي وشوية سكر الفكره انك تنوعي
الغذاء خليه حبه فاكهه او كوب سلطه فاكهه او ثلاث تمرات او سلطه وخذي معها توست او سندويش صغير مع جبنه ومعه خضار
العشاء يكون بدري يعني سبعه كويس او ابدر صدر دجاجه في الفرن كباب مشوي ايدامت خضار يعني شكلي وخذي كوب رز او نص كوب رز إذ تبغي دخلي خبز خذي من اكل البيت بس بمقدار
كثير مويه وخلي فتره بين الغذاء والعشاء وانا راي أتبعي السعرات او نوع الجسم في اختبار حدد نوع الجسم والله ينحفنا بصحه وعافيه