مسويه رجيم ولالا نزل وزني تعالو شوفو نظاامي واحككمو

اليـــوم اول ايام شهـــــر1433/7/1

لاتنسوا دعاااءء اول رجـب "اللهــــم باركـ لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان......اللهم سلم رمضان لنا وتسلمه منا متقبـلا يا ارحـم الراحمـين "

؛مسااء الخير والصحه والرشااااقه خوااتي حوائيااات:

*ربي يسعدككممم انا اليووم كملللللللت اسببببببببببوووع من نظاام مدري وش اسمه هل هو داايت اوو تخفيف :rotaeye::icon30:

بقول لكم نظظاامي واحككموو بلليزز

انا ياصبايا بادديه بنظاامم يوم6/23
يعني السببت اللي رراح وتحمستت لاني تو جاايه من عند اهللي وقبل العيد بكم يووم بروح لههم الله يعطينننا العمرر ويبلغنا انا ويااكم رمضاان ياررب وكل احبابنا

يعنني بجللس شهرر 7 و8 عن اهللي وشوي من شهرر 9

وحاابه اجيهم متغيرره ووزني خااف حاابه افاجأ اخواتي واهل زوجي وبنات خلتو برشااقتتي قولو امين:biggrinlo

بس متحطممه حيلل بديت برجيم مدري تخفيف من السبت اللي راح والوزن مو راضي يتحرك ولا يتزحززح لو جررامات

مدرري ايش السبب

انا نظاام اككلي مابين خااالي الدسمم وقليل الدسم

يعني اصحى الصبااح افطر بيضتين وتوست برر حبتين او توست ابيض مابين حبتين ل4حبات وكوب شااهي مع سكر داايت مع حلليب سائلل قليل الدسمم غدااا ماافيه اكتفي بمويا او فواكه تفاح برتقالل واكل تمر حبه حبتين بالكثيررر 7حبات بس عشاان طااقه ويعدل نسبت السكر مشاان مايجيني هبوط بالسككر

العصرر احيانا قهوه فنجاااال واحيانا لالالا اجلللس لين العشااااء

العشااء صدر دجاج مع سلطة زباادي وخيااارر او ايداام بس مافيه ززيت يعني مرقت الدجاج اشيل من الدجاج الجلد واحط كوسه بطاطس باذنجاان واسوي رز ابيض بس اككل بكمياات قللليلللله جددددداااا

ومرات لا بس زباادي خاالي الدسمم مع خبز توست برر 3حباات

واذا ماصحيت الصبااح على وجبة الفطوورررررر اصحى الظهر ويصيرر فطورري بالغدااء يعني وجبة االفطور اذا راحت علي احطها الساعه2او 1

وزيااااده امشي عللى السيرر 20 دقيقه مابين هروله ومشي سرريع ورركض

(اللــــــه يسعد من ترد عللي ويوفقههاا ربي للخيرر من ترد علي نظظااامي هذااا ايش رجيم ولا تخفييييف )

طبعا هالدههوون شايللتها من طبخخخخخي نهاااائياااااا :44::icon36:

نااس قاللو لي ترا مرررره وحده ينززل وزننك ونااس يقولون غرريببه وززنك مانززل وفصيللة دممي بي+


تككفون ردو ولا تطنشوون واذا نظاامي هذا تثبيتت ابي نظاام ينززل الووزن وسمعت بالمراميه ايش رايككم فيهاا افككر اشرربها