حبيبتي احذفي الملح واكثيري من شرررب الماااااااااااااء اشربي قد ماتقدري خلي جركل المويه جنبك وامشي ساعه كامله مشي الصباح وكمان ساعه المساء ترى الدكتور يقول معدل حرق الجسم في الصباح عاااالي جدااا جداا جداا اذن استغلي الصباح اول ماتصحي على الريق بعد ماتصلي الفجر طبعااا امشي ساعه كامله بعدها وحطي باذنك سماعات اسمعي اناشيد واغاني دفوف عشان ماتملي ياقلبي ولكن اصبري ولاتستعجلي واهم شي تحافظي على النتيجه حبيبتي عليكي بالصبر ثم الصبر ثم الصبر

انا مو متأكدة بس يمكن فصيلت دمي بي موجب
بس هادا النظام اللي اسوية مالو دخل بفصيلة الدم هاذا نظام حيااة صحي
انك تاكلي اكل مفيد وماتحرمي نفسك بس مو لحد تنفجري يعني بس تحسي انك بداية شبع قومي
واشربي مي كثييييير وماحأكذب عليكي واقولك ماباكل خبز بالعكس باكل خبز بس بر ومفرود والصامولي ممنوع بتاتا
والمقليات كمان يعني مره بالشهر او بالاسبوعين لو اشتهيت اكل من المطعم
وبالنسبة للخبز انا باكل منه بس عالفطور تقريبا نص رغيف بالكثير او احيانا استبدلو بحبتين توست بر كمان
بس الاشياء اللي عاملتها واااااجبه ومااستغنا عنها بالريجيم واتعودت عليها الحمدلله
1- شرب من 6 الى 8 كاسات مي باليوم ومقسمتهم قبل الوجبات وبالكلية وبالقطار
2-اوقف اكل الساعه 6 مهم ولو كتير جعت باكل 3 تمرات او حبة فاكهه
3- رياضه عالاقل 4 مرات بالاسبوع لمدة 20 الى 30 دقيقة عشان مايمل الجسم
هادا نظامي جربيه وادعيلي ولأهل سوريا
الله يوفقك وينحفك من غير شر

ربي سشعددك ويفقكك وينصرر سوريا

افراح السنين الله يوفقك ماعرفت احدد جسمي اتلخبط بين نوعين انا طولي ١٥٠ وزني ٩٩ لي خصر ومؤخرتي بارزززه وصدري مو كبير بس يديني ورجولي سمان

جميل مشاء الله نظامك حلو بس انتبهي من البيض لا يجيب لك كلسترول يوم كلي بيض ويوم جبن قريش والخبز 2 توست تكفي
وشفت بعد فديوات لبنت سعودية على اليوتيوب تحاول تنزل وزنها وماشيه على نظام السعرات
هذا هو الفديو

مرة حماس ما شاء الله عليها كل اسبوع تنزل وزنها