مشاالله الله يوفق الجميع

اب

كنت اشتري واشتري واشتري ومليت وتعبت هذا غير انه ميزانيه ثانيه وتوتر نفسي اذا خلص الشي وماجبته :(

بعدين خلاااااااااااااااص وقفت ومليت

قررت برجيمي هذا اكل اكل البيت وابحث عن الصحي فيه واكتفي فيه

واحسن عشان مااعود نفسي اناكل على الطالعه والنازله

افطر الموجود واتغدا الموجود والعشى الغيته واذا جعت اكل زبادي عادي او قليل الدسم الموجود واكثر سوائل

فطوري احيانا حبة شابوره وكاس شاهي او شاي لاتيه

وغداي اخذ من الدجاج او للحم وسلطه فقطططط واشرب ليمون حار

واذا جعت المساء اكل برتقاله او 3 حبات تمر

والعشى احاول مااتعشى واغلبه سواءل شاهي عادي شاي اخضر شاي بليمون عصير انناس او عصير عادي مويه نسكافيه مع سكر عادي مو دايت بس ماكثر

واذا خرجت برا البيت اشتري اي شي دايت بحيث اخذ عصير مع عيالي بس يكون اانناس

ووجبتي تكون صحيه سلطه او ستيك او نص حبة شاورما واقضيها شرب في شرب

وان شالله ينفع معي هالنظام لاني خلاص تعبت من التفكير بالوجبات تقل بموت من الجوع لو ماشريت اغراض الرجيم

وعلى فكره المشي مهم يحافظ على الجسم مايزيد وقت ماتخبصين الرجيم ويمسح البطن مسح وينزل الوزن بشكل كبير

وامشي نص ساعه اول ماقوم ونص ساعه مساء

وبس :)

صور بذرة الكتان







هذه البذور مع نبتة الكتان






وكثير ذكروا انها تسبب عقم وهذا غير صحيح


ممكن تستخدم ملعقة مجروشه مع علبة زبادي قليل الدسم
او ملعقة مجروشه مع كوب ماء وتغلى دقائق وتشرب

موضوع حلو كثير استفدت فعلا


صدق بنوتات سمعت ان بذرة الكتان تسبب عقم

من كانت تاكلها وحملت بعدين