تمر والبن
قشر رمان

انا نااويه بإذن الله اعمل ريجيم السندويتشات

وهذي الاشياء المهمه :

جبنه شرائح قليلة الدسم

و نقانق دجاج


لبنه




واكيد حليب قليل الدسم والزبادي قليل الدسم والسلطه طبعا وصدور دجاج مخلي من العظم والجلد

وشاي اخضر صيني

ووو اذا تذكرت شي حطيته

هذي مشترياتي

وهذا نظام رجيمي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2948497


مشكورة أختي على الموضوع الشيق

تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييييييين ياعسل

مشاء الله عليكم ياربي يديم الصحه على الجميع و هذه قائمة مشترياتي

بسكويت ماك فيتيز لايت بس للاسف ما عجبني لانه لايت من الدهون بس سكره مره عالي

شابوره الرشاقه تشبع خصوصا على الفطور

حليب منزوع الدسم ندى
زبادي منزوع الدسم ندى او المراعي
جبنه لافاش كيري لايت
حليب ابو قوس لايت للشاي
شاي عندي انواع و اشكال اخضر صيني ( بحط لكم صورته) اخضر ليبتون شاي اخضر بالياسمين طعمه رائع يروق بابونج , زنجبيل مع ليمون , يانسون مع بابونج
نيسكافي كولد بحطها مع حليب مغلي خالي الدسم بفطر فيها مع شابوره الرشاقه و مرات توست اسمر بحمصه و احط عليه جبنه لافاش كيري لايت او ملعقه عسل
المشروبات الداقئه تحسس الواحد بالشبع فببدع فيها مرات شاي اخضر بحبق مرات شاي حليب بنعناع او هيل او زعفران الحليب طبعا خالي الدسم او ابوقوس المطبوخ قليل الدسم
مرتديلا لايت موجوده فقط في الدانوب
ربيان , هامور فيلي صدور دجاج ستيك بدون دهن للشوي بتبلهم الصباح و في الغداء بشويهم
السمك اتبله بشوي زيت زيتون ملح ليمون كمون فلفل اسود زنجبيل ثوم مدقوق
الدجاج و اللحم ملح خل فلفل اسود و اعشاب زعتر او ريحان او روزماري و شويه زيت زيتون

السلطات اهم شي رغم اني مليتها الملفوف الاحمر و الاخضر جزر خس خيار طماطم ارض شوكي مجمد بصلق شويه و اخليه يبرد و اقطعه اربع و احطه مع السلطه جنان و اتبل السلطه بليمون و خل و شويه مستردا و نقط زيت زيتون و فلفل اسود

الحليب بشرب كاستين في اليوم مع ثمر ( 7 حبات في اليوم تقريبا) او اذا ناويه اتقهوى المغرب بشرب حليب بدون تمر و اخلي التمر للقهوه
مرات باخد الزبادي خالي الدسم و اقطع فيها فواكه كيوي تفاح كمثرى اكلها اذا جعت او اقطع 3 حبات تمر و اخلطها مع الزبادي بعد تشبع
النيسكافي و الشاي الحليب بحليهم بملعقة عسل طبيعي
الماء بشرب كثير قبل الفطور ضروري كاسه و طول اليوم تقريبا 2 لتر