الله يوفقك

الأجبان الي تكون لو فات سواء شرائح او جبنة بيضاء

برايد او كرافت لايت ( جبن شرائح)

البقرات الثلاث (لو فات)

زبادي قليل الدسم رشاقة من الصافي

حليب قليل الدسم المراعي
لبن تريم بنكهة الليمون والنعناع (للتنحيف)
حبوب افطار من نستلة للرشاقة اسمها فتنس

المشروبات الغازية احب سفن اب دايت

برنجلز لايت

مكفتيز بسكويت دايجستف لايت

خبز الريجيم ( نخالة)
شابورة الرشاقة بالحبوب العشرة
المكرونة البنية
سكر تروبيكانا
عصير اناناس سيزر او الربيع
شاي ليبتون الأخضر

لاتية من تروبيكانا
زيت على شكل سبراي بخاخ افضل عشان تتحكمون في الكمية خاصة اذا بتسوون شي بالفرن

عموما اي شي يكون مكتوب علية لايت او لوفات اشترية

اب

http://up.damasgate.com/files/59vvoo90s6badr63y57c.jpg



كلها دايت ماغير الكابتشينو >>مااشربه الا مره بالاسبوعين :)

اهم شي عصير اناناس كي دي دي

وجريب فروت طازج وتفاح أخضر وخضار مشكلة للسلطة( خيار - خس -جرجير - طماطم -جزر- كرنب ) وكمان خضار للشوربة

جبن شرائح المراعي قليلة الدسم - توست اسمر

سكر الرجيم -حليب قليل الدسم زبادي قليل الدسم