حسب همتك ونشاطك وجسمك لكن اقل تقدير كيلو بالاسبوع يعني حول 20 كيلو

يعني قدامك خمسه شهور قبل رمضان انا خططت مثلك بس كيف قلت لازم قبل لاتبدى العطله الصيفيه أوصل لوزن ستين المثالي انا بالستين بس انا ابي انزل لين 55 عشان ودي اشوف شكلي وانا بالخمسين هع يعني انا اقولك قولي شهر اربعه وخمسه وسته شدي حيلك بالرجيم عشان ماتجي العطله الا وباقي القليل عشان برمضان تاخذين راحتك والعطله يكون رجيمك بشويش انا حالفه هالرمضانيه اكون نحيفه وافتك من سالفه رجيم برمضان رمضان الواحد يتمتع هع

كم وزنك وطولك
ووش رجيمك

يارب ننحف من غير شر ونكون بأتم الصحه والعافيه

يعتمد على وزنك .. كل م كان كبير بيكون النقص اسرع واكثر ..

يمكن نقول بالاسبوع كيلو وهذا انسب شئ .. واكثر منطقية ..

يعني كوني منطقية بالرقم اللي تبين تنقصينه ..

عشان ترتاحين وم تُحبطين وتخف عزيمتك ..

بالتوفيق ي عسسلز ..