مشروع تنحيف !!

المهره الاصيلة • 18 سنة

om firas :

الله يبارك فيكي اختي قلم منصف انا الحمد لله ماشيه تمام اول كنت على التخفيف ونقصت ثلاثه كيلو واول ما بلشت المسابقه عملت رجيم 800 سعره في اليوم والحمد لله الله ينحفنا جميعا واحنا بالف صحه وعافيه وانشاء الله نظل متواصلين مع بعض تحياااااتي الكم

الله يبارك فيكي اختي قلم منصف انا الحمد لله ماشيه تمام اول كنت على التخفيف ونقصت ثلاثه كيلو واول...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلافيكم يابنات هاليومين شادة حيلي بالريجيم عساه يجيب نتيجة
بنات شفت التاريخ باقي على المشروع اسبوع وانا احسبه هذا الاسبوع الاخير
ام فراس
مو متعب ريجيم 800 سعرة حرارية ياليتك تكتبينه لنا

قلم منصف • 18 سنة

ايه والله ياأم فراس
أكتبيه لنا
الله يعافيك

المهره وش أخبارك
بشري

قلم منصف • 18 سنة

مرحبا
بنات وش أخباركم

أنا أسوي

ممنوع الاكل بعد 8
من يسوي مثلي كذا

تهي تهي

طيبة على نياتها • 18 سنة

يابنات ابسئلكم السليولايت يروح مع الرجيم والرياضه يعني الحفر اللي بالجلد واللي هي عبارة عن دهون مو الترهل هذة تروح ولا لا

om firas • 18 سنة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتي هدا هوو الرجيم انشاء الله يعجبكم والله ينحفنا جميعا واحنا بالف صحه وعافيه

رجيم 800 سعر حراري

الفطور
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
ربع رغيف خبز عربي

الغذاء
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه
الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس
صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو كمثري
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو
باذنجان)
طبق سلطة خضراء بدون زيت

العشاء
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو
مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ
دجاج

تحياااااتي للجميع