
تمارين الأثقال هي الحل ومع المساج اتوقع النتيجة فعالةعندي نفس المشكلة بس ما فدرت اواضب على حمل الأثقال .. ومرة قريت موضوع هنا في حواء لأخت كريمة جزاها الله خير عن الأوزان وكيفية استخدامها للتخسيس او لبناء عضلاتاذا حصلته بحط الرابط

رتيل1
•
اهلين يا اصحاب الزنود ........................؟
انا مثلكم وجسمي حلو الا الزنود ............. سويت رجيم مع تمارين وكريم ضد السلوليت مع مساج مثل ماقالت الاخت (شموخ الوجدان ) كنت اسوي المساج قوي بحاجة مدببة وارص على الزنود بقوة حتى اذا خلصت يكون في يديني بقع من قوة المساج كان احد ضاربني ولي عليها 3 اسابيع والنتيجة مرررررررررررررررررره حلوة سووها ياأصحاب الزنود وبتدعون لي ... سويت مثلكم كل شي ولا فاد بس بعد ماسويت المساج القوي والتمارين ياسلام
انا مثلكم وجسمي حلو الا الزنود ............. سويت رجيم مع تمارين وكريم ضد السلوليت مع مساج مثل ماقالت الاخت (شموخ الوجدان ) كنت اسوي المساج قوي بحاجة مدببة وارص على الزنود بقوة حتى اذا خلصت يكون في يديني بقع من قوة المساج كان احد ضاربني ولي عليها 3 اسابيع والنتيجة مرررررررررررررررررره حلوة سووها ياأصحاب الزنود وبتدعون لي ... سويت مثلكم كل شي ولا فاد بس بعد ماسويت المساج القوي والتمارين ياسلام


بنات حصلت لكم موضوع للأخت رنيم الله يجزيها كل خيرلتمارين بصور فلاشيةبالنسبة للزنود شوفي التمارين التالية بالفلاش والتي تعتبر اهم التمارين: - تمارين الذراعين والكتف - تمرين للعضلات الخلفية ولترهل الذراعين - تمرين آخر للعضلات الخلفية من الذراعين (ذات الرؤوس الثلاثية)وانا قريت من زمان لنه للشد والتنحيف تاخذي أوزان قليلة وتكرري التمرين مرات عديدةأما لبناء العضلات فتاخذي اوزان كبيرة وتكرري التمرين لفترة قليلةولا تنسي تمارين الاحماء للذراعين قبل البدء بالتمارين وعند الانتهاءوهذا هو الرابط واذا ما فتح سوا بحث تحت عنوان تمارين لجميع أعضء الجسم مع صور فلاشيةللأخت رنيم بارك الله فيهاhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=967304&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E4+%C7%E1%C3%CB%DE%C7%E1
الصفحة الأخيرة
مشكوووره حبيبتي بس اخاف من الخل مايسوي شي بالجلد لأنه حمض يعني لايكون يتفاعل مع الجلد ويغييير لونه ..
:( نصلح شي ونخرب شي ... ؟؟!!!!:06: