مشكوووووورين يارب تنحل مشاكلنا

صحيح للاخت اللي قالت كيلو اقصد متر

اذا تحممتي رشي جسمك بمويه دافيه قبل وافركيها بقهوه تركي 10 دقايق بعدين تحممي عادي ورشي عليها مويه بارده
جربي الميزو ثيرابي وكمان السموث شيب بس ما اعرف اذا بالسعوديه

نفس مشكلتي

اذا ماتشتكين من تعب في الركب
اشتري اوربتراك
باسبوعين يمسح الفخوذ
نص ساعه يوميا

عندي لك تمرين اذا ناسبك

وهو انك تجلسين علي الارض فاردة رجلينك الثنتين

ضامتهم لبعض ظهرك مستقيم نظرك للامام

يعني تكوني جالسه علي شكل حرف L بالانقلش

وانتي علي هالوضعية حركي مؤخرتك وفخوذك بحركة كانك تمشين للامام يعني خدي الغرفة من اليمين. لليسار وبعد حركي نفسك كمان بالرجوع للخلف بنفس الوضعيه

وخلي بالك لازم يكون راسك وبصر لقدام علشان تنفذي الم الرقبة والكتوف