الله يوفقك ..
وقرأت لدكتور مختص .. بأن الإكثار من البروتين يساعد على سرعة الحرق
فقللي من النشويات والحلا
وتقسيم الوجبات ل6 متقسمة هلى مدار اليوم
والرياضة التي تسرعي فيها 30 ثانية ثم تكملي بسرعتك الهادية
نرجس
•
خففي الاعشاب عشان لايكون في بعضها تتفاعل مع نوع ثاني وتسوي لك مشاكل بالكلى
500 سعره مرره شوي هذي حق وجبه الغدا بس ماينفع جسمك بيرجع يخزن الدهون خذي 1200 سعره بالكثير الى 1000 سعره
وزعيها على طول اليوم وشوفي رياضه ال 5 ميل اذا كانت الدهون تتجمع في الارداف
استبدلي الخبز العادي بخبز قمح كامل سواء تست او غيره
والرز استبدليه بالكينو الاسمر
500 سعره مرره شوي هذي حق وجبه الغدا بس ماينفع جسمك بيرجع يخزن الدهون خذي 1200 سعره بالكثير الى 1000 سعره
وزعيها على طول اليوم وشوفي رياضه ال 5 ميل اذا كانت الدهون تتجمع في الارداف
استبدلي الخبز العادي بخبز قمح كامل سواء تست او غيره
والرز استبدليه بالكينو الاسمر
ان شاااء الله رح ازود السعرات مثل ما قلتولي وحخفف الخلطات وححاول ازود الرياضة واتبع كل نصايحكم ويارب يثبتني وينحفنا من غير شر
الصفحة الأخيرة
وقرأت لدكتور مختص .. بأن الإكثار من البروتين يساعد على سرعة الحرق
فقللي من النشويات والحلا
وتقسيم الوجبات ل٦ متقسمة هلى مدار اليوم
والرياضة التي تسرعي فيها ٣٠ ثانية ثم تكملي بسرعتك الهادية