السلام عليكم ..
بنااات ساعدوني ..
المشكله الكبيره الا عندي هي الارداف و الافخاد .. عندي حجمهم بشكل كبير ..
الحين صار لي تقريبا 15 يوم اسوي رجيم و اتبعه بحذافيره بدون تخبيصات ..
بس للاسف احس بطني الا ينزل .. !!
بالذات الحوض عندي عريض فصاير جسمي كريه ..
قريت موضوع في المنتدى و قاعده اسوي هالايام رياضه اني ارفع الرجل بالتبادل كاني اركب الدرج .. اسوي في اليوم 250 مره على فترات .. تقريبا بعد كل صلاه 50 مره ..
بس للحين ما احس انه تغير شي ..
للحين ما وصلت لمرحله الياس بس محتاجه الى حل سريع ..
بليز الا عندها حل تساعدني و تخبرني و لا تبخل علي .. و الله بدعي ليها من كل قلبي ..

malak alro7 @malak_alro7_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تفاحه خضراء, :
الاوربتراك حلو يشدها بس يبي لك كم شهر وش بعد اممممممممم حاولي تبلسين مشد وتحطين على جسمك كريم الزنجبيل او تحطين زنجبيل مطحون مع زيت زيتون وتلفينه بكيس بعدها مشد اذا مايضر طبعا جربي تتحملين ولا ابعدي عن البطاطس المقلي والمقليات عموما قاطعي اي شي فيه زيت فيه شاهي وحده هنا مدحته الله يجزاها خير ويسعدها شاهي توبستا لي فتره اجربه والحمدلله بس ماتشربينه اكثر من عشر ايام اذا فيه شي ثاني برجع اكتبه ان شاءالله اذا مانسيت او ضيعت الموضوع خخخ واهم شي يبي لك صبر والله ينحفك من غير شر ياربالاوربتراك حلو يشدها بس يبي لك كم شهر وش بعد اممممممممم حاولي تبلسين مشد وتحطين على جسمك كريم...
هلا أختي
استعملي الدراجة الثابتة تنحف وااايد لاني أنا مثل حالتج واستعملت الدراجة والحمد لله خلال شهر تبان النتيجة :)
استعملي الدراجة الثابتة تنحف وااايد لاني أنا مثل حالتج واستعملت الدراجة والحمد لله خلال شهر تبان النتيجة :)



الصفحة الأخيرة
ابعدي عن البطاطس المقلي والمقليات عموما قاطعي اي شي فيه زيت
فيه شاهي وحده هنا مدحته الله يجزاها خير ويسعدها شاهي توبستا لي فتره اجربه والحمدلله بس ماتشربينه اكثر من عشر ايام
اذا فيه شي ثاني برجع اكتبه ان شاءالله اذا مانسيت او ضيعت الموضوع خخخ
واهم شي يبي لك صبر والله ينحفك من غير شر يارب